Question

睡眠不好要怎么办？

Answer 1

饮食调节在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
睡眠时间

每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话，对第二天的精神状态都有影响，会产生做事精力不集中的情况。

Answer 2

睡眠不好的患者要针对病因进行治疗。如果是由于精神压力过大引起心理障碍造成的睡眠不好，需要及时进行精神以及心理方面的调理，适当的参加一些娱乐活动或者部分运动改善精神状态，保持舒畅愉悦的心情，有利于睡眠的改善。如果患者在工作中工作量过大，造成身体极度疲惫，引起睡眠不好，需要减轻工作量，保证有充足的时间睡眠，可以使病情得到改善。严重睡眠障碍的患者可以使用地西泮等药物治疗。

Answer 3

睡不好觉属于不寐的范畴，即睡眠障碍，治疗方法如下：
1、调神：对于因为工作压力大、生活压力大、学习紧张而出现失眠的患者，需要注意调神，可以通过运动或菖蒲、远志等药物进行调节。对于惊恐、害怕的患者建议使用琥珀、龙骨、牡蛎等潜镇的药物进行治疗；
2、调阴阳：阳不入阴则不寐，临床常用药物包括交泰丸、黄连和肉桂，而半夏秫米汤也是治疗不寐的常用方剂。
另外，心脾两虚的患者可以通过健脾、补益心脾的方式治疗失眠，建议患者使用柏子仁、酸枣仁、茯神、合欢花、合欢皮等药物改善睡眠。

Answer 4

睡眠不好的话你最好拿中药来调理身体。

Answer 5

一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。