Question

睡前仰卧起坐能减肥吗？

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Answer 1

仰卧起坐是我们学生时代用来测试的运动项目，很多人都对这个项目记忆犹新。大部分人都或多或少的能做到几十个仰卧起坐，有些不能做到的在平时也会进行仰卧起坐的锻炼，那么你觉得仰卧起坐在睡前做好吗？下面我们一起去看看吧！ 

仰卧起坐在睡前做好吗，仰卧起坐一般适合在晚饭后两小时，或是在睡前两小时，饭后这个时间人们也会有体力去做，而食物也已经消化了一大半，适当地进行仰卧起坐运动，也有助于消耗一天的多余热量。睡前的这个时间做，是因为以免运动导致大脑皮层运动神经兴奋，从而引起心跳加快不利于睡眠。 

在做仰卧起坐的时候，我们也要做准备活动，才开始正式的练习最后要做放松练习，这样才更有利于健康。我们在做的时候动作一定要到位做的时间要一直做到感觉到身体的肌肉都绷直，出现酸疼的现象，才能有效地燃烧脂肪，达到减肚子的目的。仰卧起坐千万不要在上午做，一大早起来人体还处于适应的阶段，猛然地活动之后不仅会使得体力变得虚弱效果也不够晚上好。

睡前仰卧起坐能减肥吗，可以帮助减肥仰卧起坐可以刺激腹部肌群，长期坚持能够很好的增加腹部肌肉，增加人体的基础代谢，增加能量的消耗减少脂肪的堆积帮助减肥。但是我们要注意掌握正确的锻炼方法，起和倒的速度要慢，起来的速度可以比躺下的稍微快一些，这样才可以加强对肌肉的锻炼。

做仰卧起坐的时候要注意动作的规范性，双手交叉放在胸前自然屈膝注意力集中在腹肌上，慢起时大腿曲线成90度角的位置停留一秒，再向后慢倒45度头或者背部不能躺回垫上，就是如此反复地锻炼，此过程幅度要小注意肌肉的使用不要过度依赖背部肌肉否则会感到腹部酸痛。想要达到减肥的目的，每天睡前应该做3组每组20个。只要按照正确的进行运动，睡前做仰卧起坐问题不大，也不会影响睡眠反而会利于睡眠。

Answer 2

坚持做下去是可以减肥的，每次做30个仰卧起坐就可以了，不用做太多，免得给身体添加负担。

Answer 3

能减肥，但一定要注意仰卧起坐的做法，仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能达到改善体态的效果。相反如果做得不正确，仰卧起坐对你只是有害而无益。

Answer 4

多少会有些效果。仰卧起坐多少比不做要强一些，但是减肥的效果和快走和跳绳这些运动比起来，还是要差很多呢。

Answer 5

仰卧起坐可以，但还是需要做一些有氧运动，饮食代餐燃卡女王，保持生活自律。