Question

老年人应不应该经常运动？什么运动比较适合老年人？

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Answer 1

首先对于年纪大的老人，长期不动肯定是不利于健康的，因为老年人骨质密度相对较低，肌肉更加容易萎缩，造成肌肉功能的退化，不能得到有效的锻炼的话，所谓的用进废退就很好地体现了出来！

如果年纪过大，一定要进行综合全面的身体评估，并不是什么运动都适合他的，这类评估包括疾病损伤筛查，日常行为习惯筛查，身体姿态，骨骼状态，心理状态，体能状态，功能性动作评估等很多很多！只有合理的评估了老人的身体情况，才好去根据实际情况制定相应的训练方案！

其实其实任何一个年龄段，都建议进行一定量的运动。运动不仅可以增强人的体质，《运动改造大脑》一书中还提到运动可以提高人的记忆力、可以一定程度上治疗情绪病，例如焦虑症、抑郁症等。八十多岁的老人，可能行走起来已经不利索了，可以进行一些轻松点的运动，例如每天慢走，散步30分钟。

老年人至少应该稍微走动一下，毕竟年纪大了，体格已经下降了。缺乏运动的话对身体其实是不好的。无论在任何年龄段，只要有运动的条件，都需要适当地运动的。

无论是年轻人还是老人，如果你不能够坚持或者根本不坚持。这样的运动还不如不运动，肯定取得不了能够加强身体素质。如果是70岁的老年人，在合理选择运动强度后，更重要的是注意坚持运动锻炼，只有持续，长期运动，身体素质的提高和各种代谢功能才能真正实现。才能真正地通过锻炼让身体健康的各个方面获益。，有锻炼习惯的老年朋友，不管有没有心血管疾病问题，在锻炼时除了要注意避开高温暴晒以外，运动后还要注意调整和休息，

Answer 2

老年人应该经常运动，因为老年人不运动容易导致骨骼萎缩，被疾病所困扰。饭后散步，太极拳，徒步比较适合老年人。

Answer 3

老人虽然年龄大了，骨质比较脆弱，但是还是应该经常运动，经常运动的好处很多。适合的运动有坚持走路，慢跑，打太极等。

Answer 4

老年人应该经常运动，但由于他们的肌肉叫年轻人来讲不那么发达，以及骨骼因钙的流失也较为脆弱，所以运动量不宜过大，运动力度也不宜过大，可以进行一些散步或者简单的运动器材可以参与的运动。

Answer 5

要运动不要做剧烈的运动， 象棋在中国众所周知，有着悠久的历史。同时下象棋是老少皆益的娱乐项目，老年人下象棋能修生养性，在无形之中锻炼自己大脑，集中自己的精力，对自己的身体可以说是非常有好处。 广播体操。如果实在闲得无聊，做广播体操也是一件不错的活动。锻炼身体那是肯定的，关键是许多老年人一起做广播体操，不会感觉孤独。