Question

最近工作压力好大怎么办？

Answer 1

工作压力大，可能来自几个方面：
1、自己工作能力胜任不了。
2、工作强度大，任务重，短时间内，感觉自己完不成。
3、事情多而杂，一庄接一庄，没有喘息的机会。
4、工作环境自我感觉不是很好，跟同事相处有些紧张，不是很和谐。
工作压力大，怎么办呢？试着从以下几个方面着手，慢慢缓解你的压力，尽快适应工作节奏，做到轻松工作，快乐生活。
1、放松解压法。
出去彻底的放松一下，不去想工作，如去看一场电影，找个朋友聚会，吃吃饭喝喝酒，唠唠嗑，把心中的烦恼一股脑吐出来，或者去歌吧，大声的歌唱宣泄一下，宣泄释放后，开始好好工作。
2、运动释压法。
每天晚饭后出去跑步，健身，游泳，跳绳，大汗淋漓后，心情会舒畅。
3、小目标法。
工作细化，一回一个小目标完成，这样让自己在工作中获得成就感，压力慢慢自然也就没有那么大啦！

Answer 2

工作压力大，对临床上可以采用放松训练的方法进行改善，包括一般的简单放松训练和专业的放松训练。一般简单的放松训练，临床上可以通过运动。运动本身是一种全面的肌肉放松训练法，通过运动导致各个肌肉有效的放松，另外运动可以激发大脑内的内啡肽分泌，而内啡肽本身就有抗焦虑，抗抑郁的作用。专业的放松训练方法，主要包括渐进式肌肉放松训练和想象放松训练，通过上述放松训练的方法，坚持长期的训练，可以改善身体的放松状态。当出现工作压力大紧张的时候，其放松训练就会自动化，习惯化的开启，起到有效改善身体压力的问题。

Answer 3

可以向家人诉说，说出来即使解决不了问题，但心里会好受点；同家人、朋友聚餐；同家人郊游；平时多注意身体锻炼，可以减少负面情绪，提高抗压能力。

Answer 4

如果说你最近工作压力特别大的话，那么我建议你可以出去适当的放松放松自己，比如抽周末的时间出去郊外旅游，爬山之类的，或者说是去做一些运动，比如打篮球啊，跑步之类的，这样彻底能够让自己身心的压力得到放松就可以了

Answer 5

那就学会自己排解压力，千万不要把情绪带到工作中。排解压力的方法有：去公园里跑跑步，吃完饭去江边散步，出去逛街，吃饭，看电影。心情好了，才有力量去工作。