Question

请问女性怎么调理气色，最近觉得气色不好？

Answer 1

所有的养生其实都是把体质由有偏颇的调整成平衡体质。第一步：首先尽量改正所有伤身体的习惯。比如不要熬夜、按时睡觉、不要吃冷饮、不要吃垃圾食品、不要过度操劳等等，前面几位朋友也从不同方面说了，平常看过的大部分网站上的面向公众的养生文章其实也都是在强调这方面的，我就不赘述了。喜欢吃口味重的东西还可以慢慢改，但是熬夜是千万熬不得的。没有什么食物或者运动能够补上熬夜的亏空。第二步：分清自己的体质。在看医生时会根据自己的身体状况开药，但是如何在日常生活中掌握自己的身体情况呢？如何通过每天观察到的自己的微小变化来改变饮食和运动的情况从而保持一个平和的、精力旺盛的体质呢？这里就不得不提中医药局颁布的纲领性指导文件：中医药局颁布的中医九型体质测试。没有耐心直接拉到末尾点链接测试体质。要量清楚一颗花生到底有多大是很困难的，但是弄清楚它是大是小，是白是红还是黑是比较简单的。中医的核心是辨证，这是在第一步通用基础上的进阶第二步，有针对性地调理。不可能每个人都吃相同的药。网络上很多由个人分享的养生经验都偏向这种类型。比如吃红枣枸杞补血，阿胶膏吃了脸色好，吃银耳美白；吃六味地黄丸补肾，吃韭菜壮。（这方面还是爱美的女孩们分享的文章更多一些）可是为什么别人吃了效果那么好的东西，你吃了一点用都没有还拉肚子上火长痘呢？因为这些食物的功效是附着在它们的偏性上，很多时候就因为这些偏性它们才有这些功效。所以如果弄不清楚体质你很难用到它们的功效。比如说酒酿，它的美白效果的确非常好。很多护肤品都用酒酿的提取物。我自己也喝过，连着喝了两三个星期，所有再见到我的人都说我怎么这么白了。但是酒酿有一个现代人明显不适合的缺点，生痰湿。现代人脾气虚的多，痰湿妨碍胃口，气血生化无源，会导致人白了但是憔悴了更容易累了等一系列问题。一旦停喝，白的效果迅速丧失，而且身体会比之前偏性更差。可以说追求身体健康顺带产生的美、气色好，是比为了美去养生的境界智慧很多的。第三步：去搞清楚你每天所做的事情是否适合你：你每天吃的东西都适合你吗？你喜欢的事情都有利于你的身体吗？补阳的补阳，补血的补血，血瘀的化瘀，痰湿的化痰，这个基础上都一直要注意保护脾胃，不要过食寒凉。因为很多食物和运动都是有偏性的，即使看起来很平和。比如苹果不适合容易腹泻的人吃，游泳不适合阳气弱本身就怕冷的人，气虚的人不要学别人去健身房“暴汗”。最后一步就是调整体质，其实也是养生的主要学习内容。脸色发黄没有血色的是脾虚，脸色常年红彤彤的可能是湿热或阴虚，皆是偏性。但是湿热体质的人常年会比脾虚的人看起来更有精力，让人有种身体更好的感觉。万物以和为贵，保持平和的身体，既不会因营养缺乏而生病，也不会得富贵病。最后达到天地人相和谐的境界，就是养生的最高境界了。

Answer 2

内养：早餐坚持食用山药薏米芡实粥。山药薏米芡实粥这个组方自古有之，并受到众多知名医家的推崇。
此粥之功效在于，补充气血，调和脾胃。
通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。
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内养的另一个关键就是女人要多喝水
，喝水也有喝水的讲究，白开水，公认的补水神器；但是要想喝出好气色，只喝白开水恐怕是不够的，个人建议用红枣、桂圆、莲子煮茶，坚持饮用，补水，补血双管齐下，坚持一段时间，想不水灵都难呢~
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内养做到了，这外调也不能忽视，每天定时清洁皮肤，尽量避免大力揉搓脸上的皮肤，可用压缩面膜纸沾湿后轻轻擦拭脸部，清洁完皮肤后一定注意补水保湿，油性皮肤忌用油脂较多的滋润型护肤品，建议选用清爽型的，不油腻，便于吸收。

Answer 3

女性想要调理气色的话，那么只要保持一个良好的作息规律，每天早睡早起多吃一些营养物品，这样气色就可以慢慢恢复了。

Answer 4

短期内的调节只有注意休息，不熬夜，饮食要规律，长期调节就需要在上述环节的基础上多加一些膳食营养，吃一些补气血的营养品。

Answer 5

补充点维生素,从内条理,例如维生素C和E对皮肤都有美白效果,能改善气色。平时多加锻炼,要保持良好放松的心情,不要总是焦虑