Question

备孕期间的女士都要多吃些什么食品？

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Answer 1

寒凉的水果，香蕉和西瓜是比较寒凉的，容易造成体寒，伤害脾胃，特别是本身就体寒的备孕者，不利于怀孕，所以最好少吃。容易上火的水果，如龙眼，荔枝。味道虽然甜美，但是容易上火，引起腹痛，流鼻血，口腔溃疡，便秘等症状。不利于怀孕，所以要少吃或者不吃。猕猴桃，含维生素和叶酸，可以提高免疫力。对备孕的女性来说都非常有好处，不仅可以很好，提高身体的免疫力，还可以在预防胎儿畸形。

少吃或不吃辛辣、腌制、油炸食物。购买食物时要学会看成分表，成分表越靠前的成分使用越多，如果一个商品的成分表前几位不是白糖就是食品添加剂，那么还是不要吃得好。一定要少吃寒凉食物！凉性食物对女性的身体伤害尤其大，备孕期间要让自己的身体保持温暖，血液才会更加流通。

首先，减少在外面吃饭的频率非常关键，很多上班族的备孕期爸妈由于工作繁忙，一日三餐都在外面吃饭，甚至常常吃外卖，但是在外面的饭馆吃饭或吃外卖，最大的问题是营养摄入不均衡，一般会摄入过多的主食，如多喝水，补充足够的水分，排除身体的毒素，一身轻松心情也会变得更好，心情好了最有助于受孕成功哦！适量吃鱼、禽、蛋、肉：这些食物中含有优质的蛋白质，脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，

多吃蔬菜水果、奶类、大豆：蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源，对于提高备孕妈妈膳食中微量元素和植物化学物的摄入能起到很大的作用，适量吃鱼、禽、蛋、肉：这些食物中含有优质的蛋白质，脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，.

Answer 2

可以吃一些比较有营养的东西。比如燕窝，还有就是鱼虾肉牛肉，一些新鲜的蔬菜和水果。

Answer 3

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血 ，玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。可以把黑豆煮熟了吃，也可以打成豆浆喝，这样可以帮助产生优质卵泡，产生优质卵子，帮助怀上一个优质宝宝。

Answer 4

应该多吃一些豆制品的食物，比如像豆芽，豆腐，土豆，豆浆等等，多吃水果和蔬菜，比如像苹果，梨，柚子，油菜，菠菜，小白菜等等。

Answer 5

葡萄，玉米，黑豆，山药，鲜奶，富含叶酸的食物，多吃这些食物，对女性的身体很好。