Question

男性需要吃什么备孕？能吃啥补精子的？

Answer 1

你好，希望下面参考内容能够帮助到你。

1、充足的优质蛋白

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于促进协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白食物有：大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时辅助提升精子活力。

含锌较高的食物有：动物内脏、芝麻、虾等。

含硒较高的食物有：大蒜、芦笋、油菜等。

3、多吃新鲜的水果蔬菜

高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E，不仅能够延缓衰老、减缓性功能衰退，还能提高精子的活性。

4、补充适量脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，而会导致性欲下降。

5、严格戒烟禁酒

长期吸烟者不仅会增加精子畸变率，还会导致精子活力降低。

Answer 2

男性在正常饮食作息基础上应尽可能多地补充高质量蛋白质。增加摄入肉蛋奶及其衍生品，适当加入各种传统“壮阳”类食物如海鲜、鱼虾蟹、海胆、海藻、海参、牡蛎等富含元素锌者，促使精子和男性生殖系统发挥正常功能，但慎用保健品。多食用富含维生素的各类动物内脏及外生殖器，诸如猪羊狗肾脏、羊鞭、牛鞭等。适当增加瓜果果仁类如南瓜子、葵花籽仁、核桃、芝麻、花生、枣类。每天补充足够多的新鲜蔬菜水果，如韭菜、紫甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等；减少或者避免冷饮、冬瓜、绿豆等。

Answer 3

在正常饮食作息基础上应尽可能多地补充高质量蛋白质。增加摄入肉蛋奶及其衍生品，适当加入各种传统“壮阳”类食物如海鲜、鱼虾蟹、海胆、海藻、海参、牡蛎等富含元素锌者，促使精子和男性生殖系统发挥正常功能，但慎用保健品。多食用富含维生素的各类动物内脏及外生殖器，诸如猪羊狗肾脏、羊鞭、牛鞭等。适当增加瓜果果仁类如南瓜子、葵花籽仁、核桃、芝麻、花生、枣类。每天补充足够多的新鲜蔬菜水果，如韭菜、紫甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等；减少或者避免冷饮、冬瓜、绿豆等。

Answer 4

1、优质的蛋白质：如瘦肉，蛋类及奶类。蛋白质是细胞合成的原料，优质的蛋白质有利于精子的合成；

2、锌、硒等矿物质：因为锌等微量元素对男性精液有十分重要的作用，它可以调节免疫系统，改善精子活力，缺失锌将会导致精子数目减少，畸形精子数目增多，所以可以多食用富含锌的贝壳类海产品如牡蛎、海带、虾以及芝麻等；

3、维生素家族：如维生素E、维生素C、B族维生素。维生素E与生殖系统最为密切，它是一种抗氧化剂，可以防止氧化应激造成的精子损伤，能够促进精子形成。

Answer 5

要多吃生精的食品，像含枸杞、人参的人初精压片糖果。