Question

孕期时，怎么防止便秘这一状况？

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Answer 1

在日常的生活中，很多人都会遇到便秘的问题。便秘是最常见的肠胃不良的症状之一，女性朋友们在怀孕期间也十分容易患上便秘，那么在孕期有哪些行为可以有效的防止便秘呢？我们一起来看一看吧。

一、补充水分

很多女性朋友们是由于身体内缺失水分而导致的便秘，所以一定要在日常的生活中注意水分的补充。在日常的生活中，每天一定要注意补水，正常人每天应该喝够八杯水，早上起来孕妇可以喝一杯蜂蜜水，对于改善便秘也是非常有效的。多喝水不但可以促进肠道的蠕动，而且对于新陈代谢的提高也是非常有帮助的，每天喝八杯水可以促进大便的排出，这样对于身体中的一些毒素的排出也是非常有利的。

二、多吃粗粮

像粗粮这一类的食物，其中的纤维素含量是较高的，多吃粗粮可以有效的促进肠道蠕动，对于改善便秘来说是非常有效的一种食材。孕妇朋友们可以在日常的生活中，将一日三餐中的主食改成粗粮，这样就可以很好的避免便秘的状况了。在平常的饮食上，还应该多吃一些富含纤维素的食物，像芹菜，玉米。这类食物对于改善便秘都有非常好的作用，在日常生活中可以多吃一点。

三、运动

很多孕妇在怀孕之后就不会再运动了，因此肠胃的蠕动急速减弱，所以就很容易便秘。但是这对于身体来说其实是非常不利的，孕妇朋友们在怀孕之后还是应该进行一些适宜的运动，这样不但可以促进排便，还可以增强体力。在日常的生活中做一些简单轻松的运动，提高免疫力，促进肠胃的蠕动，这样可以很好的改善便秘的现象，而且还可以增强孕妇的柔韧性，在生产时减轻很大的痛苦。

Answer 2

由于女性在怀孕期间会大量分泌孕激素，可能会造成胃肠道蠕动变慢，导致孕期便秘的情况出现，对于孕妇本身及胎儿都有很大影响，因此在怀孕期间，孕妇对于这种情况应该及早预防。对于预防孕妇便秘，可以做的有:

1.养成每天定时排便的习惯。

2.保持水分及纤维素的充足摄入。

3.尽量保持心情的平稳，避免情绪过于起伏。

4.可以保持适当的运动量，有助于增加胃肠道的蠕动。

Answer 3

孕妇要一日三餐正常摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，多吃润肠通便的食物，还要养成定时上厕所的习惯。

Answer 4

多吃香蕉，多吃西瓜，多吃含有纤维素的食物，可以吃一些豆芽，可以促进肠蠕动。