Question

怎样选择跑鞋？

有一双亚瑟士的跑鞋，穿着跑了有200多公里了，每次6-8公里，一周3-4次，本人有点足内翻，最近几个星期跑完前脚掌、脚外侧、小腿内侧都会痛，我怀疑是不是跑鞋的底太薄了缓冲减震不够，还是跑鞋的寿命到了。是否应该重新买一双新鞋子，薄底还是厚底？

Answer 1

  一双舒适的跑步鞋，对于跑者是至关重要的，对于跑步新手来说，想避免出师不利的情况，或许会各方打听，什么样的跑鞋更好，选择什么品牌的更舒服？
    然后，跑步大神们见仁见智，此时纠结的你，别急，先淡定地看一看，到底如何正确地选择适合自己的跑步鞋？ 
    一、正确的选择尺码 
    平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。 
    所以，先确定自己双脚的数据。
    测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。
    测量方法二、需要纸，笔，软尺。
    1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。
    2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。
    3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。
    4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。
    确定了自己尺码，对照品牌的尺码，来挑选。如果遇到脚背问题，可以通过调整鞋带，鞋舌解决。
    另外还建议，在购买跑鞋时留好余量，选择运动跑鞋，尽量买比脚长多5-10mm的尺码。
    二、确定脚的内旋情况
    选择跑步鞋，这一步，少不了。
    步骤一：首先来确定一下，自己的足弓类型。
    步骤二：判断自己的跑步的内旋情况
     1、正常的内旋情况
    正常的跑步的时候，人的脚跟和脚尖，都都是在同一线面上的，所以这一类的内旋的人，跑步的时候选择球鞋是可以所有球鞋都能穿，可根据自己需求选择。
     2、内旋不足-足内翻
    这种情况，跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟，脚外侧，所以在跑步的时候，鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种情况，一般是高弓足的人群出现几率大一些，想要跑的更快的跑友们，可以选择带有缓冲性，缓震性更好的跑鞋。
     3、过度内旋-足外翻
     脚跟和鞋子内侧，是乏力的一个部位，而且，这些部位会容易受到磨损。在脚内侧受力，所以在跑步的时候，会比较累，因为脚部稳定性差，所以，可能会影响跑步的速度。这种扁平足或者低足弓出现几率大一些。这个时候适量选择一些稳定性更好的跑鞋。

Answer 2

平时的我们买跑鞋，都是知道自己的鞋码，但是，在买跑步鞋的时候，如果没有实体上脚试穿，或许你应该正确地量一下你的脚码，只有真正了解了自己的双脚数据和选码依据，才能避免“郑人买履”。这也是网购时代的必备的步骤。

所以，先确定自己双脚的数据。

测量方法一、很多运动装备专卖店都有专门的3D量角器，扫描就能得出结论。

测量方法二、需要纸，笔，软尺。

1：赤脚在纸上，用笔画出四周边缘，画出脚的轮廓。

2：将脚趾最长点与脚跟突出点链接，成直线，来测量亮点距离，此为脚长。

3：将脚掌左右侧练成直线。测量出它的宽度。

4：软尺在脚跖骨，绕一圈，来测量围度。

Answer 3

是不是骨头有点突出了呢 也不一定是跑鞋的问题 最好去医院检查一下 如果正常的话 跑鞋选择有气垫的 减轻缓冲

Answer 4

对于不同脚型的人穿不同的跑鞋会更好一些，慢跑鞋分为缓冲/减震、支撑/稳定性、控制型三种，分别对应的是足内翻，足外翻，严重内翻三种跑步姿势
对于正常足弓和低足弓来说选择稳定系的跑鞋最佳。稳定系的跑鞋能够给足弓中部带来足够的支撑，是最适合
如果你是高足弓，建议选择减震垫较厚的中性缓冲鞋，因为这种足弓类型的跑者，在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大

Answer 5

挑选适合自己的跑鞋的方法