Question

合理的减肥方式？

长胖了怎么减肥

Answer 1

首先我们要提倡合理健康的饮食结构,包括食物的多样性，每天确保谷类、蔬菜瓜果、鱼、 禽、 蛋和瘦肉类的摄入。第二、要健康正常的生活方式，确保每天必须的活动量，坚持日常身体活动，要保持良好的生活作息规律，良好的心理状态，不暴饮暴食，可以通过运动聊天等来缓解压力。

Answer 2

合理的减肥方式，饮食要多吃低脂肪，低糖分的食物，谷物类食物新鲜的蔬菜水果，控制一定的饮食有规律，加强锻炼，这样就能减肥

Answer 3

合理的减肥方式，那就是每天坚持多运动。饮食合理搭配，多吃素，少吃荤，这样慢慢就减肥了。

Answer 4

长胖了合理减肥方式，首先你要管住自己的嘴巴，不要暴饮暴食，要合理的安排饮食，有条件的可以去健身房找一个健身教练让他给你列出食谱，按照教练的食谱吃饭，结合运动你会瘦的很快，减肥主要是坚持，靠的是毅力。

Answer 5

你好朋友，合理减肥，我个人的体会就是，科学合理的饮食与运动相结合，只有这样的减肥方式才是健康的，关键是你要坚持下去，不能三天打鱼两天嗮网，至于运动方面可以暴走，跑步，跳绳，游泳，骑自行车等方式，这个可以自己根据情况安排，运动量一定要适当的大些，时间不能少于30分钟。