Question

合理的减肥方式？

长胖了怎么减肥

Answer 1

减肥首先要
1，找到让自己肥胖的原因2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。
3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。

Answer 2

对饮食一定要控制自己，减少高热量饮食，如油炸食品、高糖食物、奶油品、坚果类、过量酒精。

可以取消晚餐，基本做到过午不食。

加强运动，适量的有氧运动，要考虑心脏功能和关节情况，不能盲目暴走，既不能持之以恒又对身体造成损伤。

Answer 3

适当的减少饮食，多做运动。不要忘记多喝水和吃碳水化合物，保持良好的心态，保证充足的睡眠，不要熬夜

Answer 4

少吃多餐多运动就是最好的减肥方法，管住嘴，迈开腿。少吃油腻和垃圾食品，特别是晚上这一顿，更应该少吃。减肥药是最伤害身体的，可能减肥了，身体却被伤害了，所以还是从平时的生活习惯做起。

Answer 5

合理的减肥方法。就是少吃点，多运动。要加强锻炼，经常锻炼。这样就会逐步逐步减下