Question

合理的减肥方式？

长胖了怎么减肥

Answer 1

1、早睡早起，增加一小时睡眠。

处暑节气正是由热转凉的交替时期，人们常说的“秋乏”就是在这个时候出现，处暑时分适当增强睡眠不仅可以消除疲劳，还能让大脑、身体得到充分的休息，这还是养生美容的重要方法之一哦。

所以在这里建议大家，改掉夏季晚睡的习惯，每晚10点入睡，每天比夏天增加一个小时的睡眠时间，保证早睡早起。

2、避免过早添加衣物。

暑气慢慢散去，凉意慢慢升起，俗话都有说“春捂秋冻，不生杂病”，其实这是古人根据春秋两季的气候变化特点而提出的养生原则，但这发生在很多年的古代了，经过这么多年的气候变化，人们对这句话还是要灵活运动才行。

除了上述2个方法之外，另外绿瘦还有八个小技巧让你在处暑节气中有效养生，

3、做好初秋防晒，秋天的紫外线和夏天一样强，加上出门秋游的人比较多，因此防晒还是要做好。

4、多喝热水防秋燥，秋天干燥，皮肤蒸发水分较多，多喝水才能保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

5、伸懒腰解秋乏。

6、多吃清热安神食物。

7、少吹空调，少开电扇保健康

8、洗澡后尽快擦润肤霜。

9、切记着急贴秋膘，原因在上面已经说得很清楚啦。

10、多做运动，促进体内新陈代谢和血液循环。

Answer 2

减肥最好的方法主要就是严格控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼。这样一方面能够保证身体营养的充分，不会导致身体过度的虚弱，同时对身体也不会造成异常的伤害，也会让身体变得越来越结实。饮食上主要是注意，尽量不要吃热量过高的食物，也就是不要吃一些油炸食物，尽量少吃一些肉类，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。可以进行跑步，游泳，或者是进行其他的健身运动锻炼。

Answer 3

合理减肥方式是晚上少吃，少吃甜食和油腻食物，多吃蔬菜水果，多锻炼多运动，早睡早起。

Answer 4

减肥方式要合理有以下几个条件

1.需要了解自己肥胖的根本原因

是因为热量摄入多了，还是激素内分泌问题等

2.健康的减肥方式，不建议极端的减肥方式，比如节食，长期激烈运动，减肥产品等

3.适合长期坚持的减肥方式

4.不容易反弹的减肥

5.不用靠你的意志力和压抑自己的减肥

6.有个减肥的更深层次的目标。

否则减肥就不容易成功，或则成功后反弹

看看自己的肥胖原因

Answer 5

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。