Question

健身每天只练习一个部位可以吗？

Answer 1

“每天练同一个部位”，那么答案是不可以。
按部位分，推测题主学的是健美的分化练法，那么每个部位练完至少要让它休息2-3天等它恢复。
如果你问的是“每天练同一个动作”，那么答案是可以。
比如举重，每天都练抓举挺举，比如游泳的，每天都游。
“练部位”和“练动作”，中间涉及到非常大的不同。

Answer 2

但对于普通、自然训练者来说，并不是最佳的方法。这是因为，假如营养和休息的时间是适当的，一个特定部位的肌肉根本不需要等待一周之久才能恢复锻炼。在大多数的情况下，3到4天就能够完全从疲劳中恢复，此时可以对此部位的肌肉再次训练。在专项训练中，部位肌肉在漫长的休息时间里面，大部分是处于闲置状态的。比如，周一是练胸，那么余下的六天时间训练里面你都不会碰胸部训练。虽然你不会在这六天时间内失去肌肉，但更不可能获得肌肉（一般来说肌肉的损耗或者是停止增长，是发生在两周没有训练的情况下，才有可能）。对于新手来说，通过上身/下身分开的训练方法，每周对一个肌肉部位进行3到4次的刺激，是比较合适的。但这并不否认专项训练对于他们是无效的。

Answer 3

每天只锻炼一个部位，久而久之会让身体不协调，所以还是全身锻炼比较好一些。

Answer 4

健身每天只练习一个部位是可以的，但是这样的话会让身体肌肉不太协调，最好是大肌肉群配合着小肌肉群一起练习，这样会比较均衡
专项训练最早是由健美训练者练习的一种方法，它当然是有效的。但对于普通、自然训练者来说，并不是最佳的方法

Answer 5

关于锻炼的部位，每天只练一个部位可能只是局部刺激作用比较大，对单一部位的肌群有较为集中的作用，但是这样的锻炼也是有一定缺点的。比如总是锻炼一个部位的肌群，可能会引起过度使用性损伤，疲劳导致的损伤等，第二天很大可能出现延迟性肌肉酸痛，这样有可能会影响到第二天锻炼部位的效果。因为人体的肌群是一个有机的整体，很少有存在单一用力的肌肉，就算锻炼某一个部位，也需要其他部位肌群的协助，而每天有计划地锻炼不同的部位，则是比较好的选择。