Question

剧烈运动后全身疼痛，是什么原因？

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Answer 1

对于我们刚才提到的现象，我们在术语上称之为“延迟性疼痛”（DOMS）。当你不习惯或运动量过大时，会引起DOMS，这和乳酸不一样，全身酸痛，通常出现在训练的初始阶段，这种感觉会随着你身体对运动压力的熟悉而逐渐减少，健身前后没有全身伸展，全身的伸展在健身过程中起着非常重要的作用。拉长不仅给肌肉一个更好的生长空间，促进肌肉生长，而且对肌肉的弹性和松弛有积极作用。

降低对皮质醇的反应，从而减少肌肉蛋白质的分解。事实上，[“糖”碳水]比蛋白质更有效地防止肌肉蛋白质的降解！！！如果你在训练后感到疼痛时不能穿着这些运动服去健身房，建议你休息一下作为主要原因。这可能是由于缺乏长期锻炼而突然锻炼造成的。生活就是在锻炼中。锻炼是一件好事，但最好一步一步地做。增加每天的运动量。如果你有明显的气虚，建议你不要在运动时大量出汗。健身之后，你很累。你应该怎么做？健身后，我感到浑身疲倦和酸痛，或是因为不礼貌和健身方法，或是因为过多的雨水。现在，我需要休息。如果休息两三天后不能给你解围，我最好去医院看医生。

保健提醒：适当的运动有利于健康。如果你喜欢健身或有节奏的运动，你需要提前热身。阿玛多斯必须一步一步来，不要急于取得成功。否则，如果健身失败，就会导致疾病，得不偿失！首先，在完成健身后不久，要充分伸展，使肌肉得到放松，有利于肌肉的生长和形成，如果第二天运动后疼痛，可以考虑敷冰块。一般来说，你可以在运动后敷上24小时的冰块，然后进行拉伸和放松。如果女生想练马甲线或腹肌，小米阿查认为瑜伽是合适的。这项运动可以是柔韧的，也可以是僵硬的，还有一种力量和柔韧的，可以根据自己的情况，经过剧烈的锻炼来练习。

Answer 2

剧烈运动后全身疼痛，是什么原因？
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。

Answer 3

运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛，人们平时缺少锻炼，运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，所以出现全身酸痛，运动后做一下舒缓、拉伸的动作，以及泡一下热水澡，促进乳酸代谢，症状是可以恢复的。

Answer 4

可能是因为自己运动的时间太长了，可能是拉伤了肌肉，有可能是做了一些负重练习等等，这些都是会导致全身疼痛的。

Answer 5

出现这种状况有可能是运动过量了，或者你运动前没有做好热身运动，为了避免这样事情的发生，以后运动前要热身，运动要适量，运动后要放松