剧烈运动后全身疼痛,是什么原因?

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晓庆汽车说
2021-07-21 · 超过94用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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对于我们刚才提到的现象,我们在术语上称之为“延迟性疼痛”(DOMS)。当你不习惯或运动量过大时,会引起DOMS,这和乳酸不一样,全身酸痛,通常出现在训练的初始阶段,这种感觉会随着你身体对运动压力的熟悉而逐渐减少,健身前后没有全身伸展,全身的伸展在健身过程中起着非常重要的作用。拉长不仅给肌肉一个更好的生长空间,促进肌肉生长,而且对肌肉的弹性和松弛有积极作用。


































































降低对皮质醇的反应,从而减少肌肉蛋白质的分解。事实上,[“糖”碳水]比蛋白质更有效地防止肌肉蛋白质的降解!!!如果你在训练后感到疼痛时不能穿着这些运动服去健身房,建议你休息一下作为主要原因。这可能是由于缺乏长期锻炼而突然锻炼造成的。生活就是在锻炼中。锻炼是一件好事,但最好一步一步地做。增加每天的运动量。如果你有明显的气虚,建议你不要在运动时大量出汗。健身之后,你很累。你应该怎么做?健身后,我感到浑身疲倦和酸痛,或是因为不礼貌和健身方法,或是因为过多的雨水。现在,我需要休息。如果休息两三天后不能给你解围,我最好去医院看医生。

保健提醒:适当的运动有利于健康。如果你喜欢健身或有节奏的运动,你需要提前热身。阿玛多斯必须一步一步来,不要急于取得成功。否则,如果健身失败,就会导致疾病,得不偿失!首先,在完成健身后不久,要充分伸展,使肌肉得到放松,有利于肌肉的生长和形成,如果第二天运动后疼痛,可以考虑敷冰块。一般来说,你可以在运动后敷上24小时的冰块,然后进行拉伸和放松。如果女生想练马甲线或腹肌,小米阿查认为瑜伽是合适的。这项运动可以是柔韧的,也可以是僵硬的,还有一种力量和柔韧的,可以根据自己的情况,经过剧烈的锻炼来练习。

巫兴昌09f

2021-12-08 · 超过35用户采纳过TA的回答
知道答主
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剧烈运动后全身疼痛,是什么原因?
不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。

经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。

因此,我们平时应多锻炼,在运动前先做好准备活动,运动后要做些肌肉放松的活动,以促进血液循环,这样,肌肉的疼痛就可以减轻。
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醉后醒世

2021-12-11 · TA获得超过597个赞
知道小有建树答主
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运动后全身酸痛主要是因为乳酸堆积导致肌肉酸痛,人们平时缺少锻炼,运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集,所以出现全身酸痛,运动后做一下舒缓、拉伸的动作,以及泡一下热水澡,促进乳酸代谢,症状是可以恢复的。
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家博宝贝啊
2021-07-21 · 形成天才的决定因素应该是努力
家博宝贝啊
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可能是因为自己运动的时间太长了,可能是拉伤了肌肉,有可能是做了一些负重练习等等,这些都是会导致全身疼痛的。
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春暖花开20006

2021-12-14 · TA获得超过1126个赞
知道大有可为答主
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出现这种状况有可能是运动过量了,或者你运动前没有做好热身运动,为了避免这样事情的发生,以后运动前要热身,运动要适量,运动后要放松
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