吃什么食物有助于睡眠？
现在的生活节奏快，很多年轻人只有到了晚上夜深人静的时候，才有属于自己的时光。这个时候，他们往往会疲于工作，或者是想要快乐的放松一下自己。但是经常晚上熬夜不睡觉，长时间下来，生物钟就会被打乱。我曾经经常熬夜，后来当我因为有急事需要早点睡的时候，我就发现我失眠了。
有些人失眠是因为另一天有急事，过于紧张，胡思乱想导致的，而有些人失眠是长期性的。失眠的时候，虽然大家脑子很兴奋，但身体已经非常疲惫了。治疗失眠的方法有很多，有药物治疗，有听音乐治疗，当然还有不可错过的食疗。
如果是让我选择，我大概率会选择水疗，因为药物治疗我担心对身体有一定的副作用，而音乐听多了可能会对我的耳朵有影响，当然像我这样子，保不齐睡着了，结果被音乐吵醒的概率也会发生。所以食疗是比较适合我的，那么接下来我就会介绍一些关于食疗的食物，如果有同样失眠的人，可以试一试。
首先，如果你发现自己失眠了，那么一个要注意的就是不能喝浓茶，浓咖啡。因为这些东西就是会让你的大脑皮层过度兴奋，所以即便特别想喝，也要忍住，可以改喝一些红枣茶，或者是牛奶。
其次，在早餐午餐的时候，可以选择一些杂粮。例如早上上班时间比较赶，可以多吃一些燕麦，燕麦里面有丰富的维生素，能够改善我们的市面情况。而中午的时候呢，也可以在原本煮的米里面放一点糙米。这样就可以在不知不觉当中摆上我们的失眠情况。
再者，像失眠的时候，还可以吃一些山药，枸杞，茯苓，桑葚等。一般来说，谷类和蔬菜，对我们的失眠有一定的治疗效果。当然一定要注意哦，在饮食上面是以清淡为主。第一是因为饮食清淡，对我们的失眠有帮助，还有一个原因就是我们原本就已经失眠了，对身体的伤害很大，那如果我们再吃一些重油，重盐的食物，可能会加重我们身体的负担，所以尽量吃的清淡一些，对我们的身体有好处。
