Question

晨跑锻炼对身体有什么好处？





Answer 1

如果要选择最好的锻炼时间，大多数人都会选择下午或者晚上。因为百分之八十的人在晚上的精神是比其他时间要好的，但其实科学研究表明，早上的晨练才是锻炼的最好时间。想知道为什么吗？充分利用早起的时间，享受一天中的最佳锻炼时刻。

因为在早上的时候人口比较稀少，而且空气也比较新鲜，所以在锻炼的时候会感觉到身心的愉悦，故此在锻炼时也不会感觉到很累。不仅如此，在早上的时候人体的基础代谢能力和激素分泌也是比较高的，对于想要减肥的人来说，早上去晨跑半个小时左右是非常不错的方法。

另外，除了要选择良好的时间外，还要保持优异的作息习惯。因为如果是三天打鱼两天晒网的话，效果是十分微弱的，甚至还会出现反效果。不过晨练也不能强求，如果上一天晚上睡得太晚，那么这一天的早上最好还是不要去晨练了，毕竟良好的休息时间也是训练成功的保障。

说完了原因，再说说可以用什么办法让晨练效率翻倍吧。有很多人都提议可以使用空腹训练法，但其实这样是不可行的。要知道有人专门做过一组实验，实验的过程就是把12名男性分为两组。其中一组在一整个晚上不让进食之后做一个半小时的有氧训练，另一组在与第一组相同的条件下外加早上起来吃一点碳水化合物之后进行有氧训练。

实验结果表明，除了在训练的前期没有进食的那一组燃脂效果好一些以外，在其他时间二者的燃脂效率都是相同的。所以说，空腹训练并不是加速燃脂的关键，故此最好还是不要一味的追求空腹训练，而且有几类人因为身体的原因是完全不能空腹训练的。最后，健身者们大可在训练之前吃一些合理的食物，比如说香蕉和煮鸡蛋等。

Answer 2

晨跑有助于改善心肺功能、增强肌肉力量、消耗脂肪，同时有助于养成良好作息，锻炼自己意志力。

跑步有助于改善心肺功能。跑步时心率加快，心肌收缩力增强，有助于心脏功能的改善。跑步为有氧运动，通过加强呼吸运动，使肺活量增加，提高人体通气和换气功能。
跑步可以燃烧身体的脂肪，使热量消耗增加，起到减肥塑形作用。跑步的同时会训练肌肉力量，特别是下肢力量，同时也可以提高关节的强度、韧带的柔软度。

晨跑更有助于养成良好的作息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。同时，好习惯的养成，需要坚强的意志力，而如果能坚持晨跑，自然也有助于培养自己的意志力。

因此，晨跑从精神上、身体上，对人体都有很大好处。但需要提醒注意的是，如果户外环境污染严重，应暂停晨跑，如有心肺基础病或其他系统的慢性病患者，是否晨跑需要听从医生的合理建议。

坚持晨跑，由此可见，好处还是比较多的。晨跑也不是随便就去进行的，有些注意事项，还得提前了解，免得给身体带来麻烦。晨跑一定要根据自身情况去跑，也不是非说要跑五公里，身体能够接受多少就跑多少，太逞强容易出问题。

Answer 3

首先第1个好处就是可以促进你的代谢，让你的身体快速的燃烧脂肪，心情会变得非常好，一整天都精神很好，元气满满，第2个好处就是早上起来跑步，你会发现自己的胃口会很好，然后代谢会非常的顺利。

Answer 4

加强心肺功能，提高身体力量等。加强心肺功能，晨跑作为有氧训练之一可以帮助你加强心肺功能。提高身体力量，跑步是全身的运动，能帮助你提高身体整体力量。

Answer 5

晨跑是有氧呼吸可以燃烧脂肪，有助于减肥。晨跑空气清新有利于呼吸促进空气的流通和循环。晨跑可以锻炼意志力，每天坚持。