为什么早上有时候醒来神清气爽，有时候却昏昏沉沉的？
睡觉是我们日常生活中最重要的一环。只有睡个好觉，才能有足够的精力工作学习。但现在越来越多的人发现，有时候从睡梦中醒来，并没有神清气爽，反而感觉更累，会头晕目眩。还不如不睡。为什么会这样？
这是因为人在睡眠时，大部分血液会流向胃肠道等消化器官，大脑处于休息状态，所以血液较少。所以睡眠时间长了，大脑会因为长时间供血不足而缺氧，然后会头晕。
年少无知的兰娜:除了这个原因，还和当时的睡眠环境有关，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠姿势也会导致睡眠效果不佳。比如趴着睡觉，身体的重量会压迫胸部，导致呼吸不畅，影响心肺功能，感觉胸闷、憋气、心前区不适。同时也要注意睡眠是有度的，不是说睡得越久越好。一般可以控制在8小时左右。
高质量的睡眠是让大脑休息的最好方法。只有好好休息，才能从大脑的疲劳中恢复过来。那么如何才能提高人的睡眠质量，让大脑得到良好的休息呢？年少无知的兰娜:第一，保持良好的睡眠环境。首先是安静舒适。如果身处嘈杂的环境，普通人很难入睡。即使睡着了，醒来的可能性也很大，睡眠质量自然下降。除了睡觉的时候安静，还能保持空气流通，因为新鲜空气比什么都重要。要睡得舒服，一般建议选择棕色的拉伸床或硬度适中的软板床垫，以及硬度适中的枕头。
第二，保持良好的睡姿。一般提倡侧卧，双腿微屈。这样，心就处于高位，不会被压迫；肝脏处于低位，血液供应较好，从而促进新陈代谢；人体的重量将胃中的食物压缩，推向十二指肠，从而促进人体的消化吸收。同时全身放松，让全身都有放松的感觉。
第三，睡前不要做剧烈运动，睡前不要吃太多咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料。晚餐只需要在七八分钟内吃饱，以免增加胃的负担。咖啡、浓茶等。也是不利的，以免引起过度兴奋。
:第四，也要保持良好的睡眠习惯。能达到更好睡眠质量的睡眠时间是晚上9点到11点，下午12点到1点半，凌晨2点到3点半。此时人体能量下降，反应迟钝，思维迟钝，情绪低落，有利于人体转入慢波睡眠，进入甜蜜的梦乡。
