Question

五十岁人想要补钙，在什么时间吃钙比较好？

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Answer 1

缺钙的人群平时会出现抽筋的症状，对于缺钙的人群来说，需要及时补充足够的钙质，才能够促进骨骼强健，防止会增加，所以容易发生骨质疏松症。而虽说食补是最好的补钙方式，但我国居民每天从食物中摄入的钙质平均只有400mg，远低于指南推荐量。还有观点认为钙剂应在睡前服用，这是因为人体的血钙调节具有昼夜节律，一般在夜间血液中的钙含量最低，老年人、孕产妇腿抽筋等缺钙现象一般出现在夜间睡梦所以只能通过服用钙片来补钙。

在分次服用时，将一次安排在睡前服用更有利于维持机体夜间血钙的平稳，减少夜间低血钙导致的肌肉抽搐发生。另外维生素D、氨基酸、乳糖等可以促进钙的吸收；过量的脂“钙皂”而不被人体利用，食物中的蛋白质需分解成氨基酸后才能促进钙的吸收。总之，补钙只有充分的利用补钙的最佳时间，才能更好充分的吸收钙剂。

从牛奶中分离，天然、安全，自然的奶香味更容易被消费者接受，对肠胃刺激小，可被人体有效吸收与利补钙效果更好如果食补难以如愿，或缺钙较重者，就得用药物，首先面临的便是如何挑选钙片的问题。 目前应市的药物钙剂很多，原则是从钙含量、溶解度、人体吸收率以及安全性等 诸方面综合考虑。

随着年龄的不断增加，人体的钙会逐渐流失，出现各种样的缺钙症状，比如骨质疏松，腰酸腿疼等症状。做好健康四大基石：均衡产品，芝麻酱含钙更高。把膳食习惯和生活习惯跟营养师沟通，多晒太阳，不足部分增加钙片。因为晚上的时候钙吸收的比较好，比如同时服用维生素D3等等，有助于钙的吸收，但是也不要盲目的瞎补，一定要在医生的指导下服用，避免服用过量。 

Answer 2

50岁的人想要补钙，应该在早上起来吃钙片比较好，这样的话更有利于身体吸收钙片一样。

Answer 3

就是要在早晚的时候补钙，而且也可以通过喝牛奶或者是直接吃钙片的方式。

Answer 4

早上补钙就是比较好的，早上补钙让你觉得特别的好吸收，这样就是让你觉得很愉快的，很不错的。

Answer 5

在35岁的时候补钙比较好，并且每天晚上应该吃一片钙片，这样身体的能力会越来越好，而且抵抗力也会增强。