Question

睡觉之前感觉特别饿，可不可以吃点东西再睡？

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Answer 1

晚餐不宜吃太多，只能占你一天进食量的百分之二十到三十，而且必须在睡觉之前至少4小时吃晚餐。这样的话，晚上睡觉之前你可能会有一点点饥饿感，那么感到饿了，我们身上的肥肉不是一天两天长成的，一般是你吃得多，运动的少造成的，所以改变一下自己的生活习惯，这样对自己的健康 减肥都有好处，减肥建议还是循序渐进。

可以吃燕麦片，燕麦片容易产生饱腹感，还非常有营养，不会影响减肥的效果。全麦面包也可以，它的热量比较低，蛋白质含量高。还有脱脂牛奶，因为不含脂肪热量很低，所以在消除饥饿感的同时.

125斤减到现在100斤，身高165，用过各种方法，最终总结：1三餐一定要正常吃，但是务必少吃，少油腻，少吃一点主食。2晚餐提前，7点后不吃任何东西。我会一直默念，不能吃，不能吃！或者做别的事情转移注意力，如果饿了，可以试着喝点水，缓解一下，有时候也许不是饿了，而是渴了，如果实在忍不了，可以吃点水果，少吃一点，细嚼慢咽，只要不吃高热量的食物，少吃多餐，馋的时候，啃胡萝卜，吃苹果，吃鸡蛋，吃水果都是可以的。我通常从下午两点开始，隔一个小时，吃点杂粮水果，到下班的时候肚子还是饱饱的.

太少反而会影响我们的生活状态，节食减脂也会引起身体的很多问题，长时间节食，反而引起营养不良、免疫系统的问题，更多的是要遵循营养的均衡，适当控制脂肪，碳水，的摄入量想减肥习惯了一样的，七八分饱就够用了。他说他胖时晚上吃七八碗饭，他减肥每天晚上一碗饭就够了。