Question

太极拳运动包括哪三种形式

Answer 1

1、太极拳的运动体系

练习太极拳，首先要从它的要点入手。所谓万法归一，太极拳千变万化，只有一个运动规律。这个规律的核心就是丹田。丹田大概的位置在肚脐下平三指的地方。

丹田核心的形成，要靠全身各个部位的协调。我们练习太极拳时对身体各部位的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯、曲膝、开档等等，都是为了通过全身各部位的协调来形成丹田的核心地位。全身各部位做到位了，丹田核心就自然形成了。如果任何一个部位做得不到位，就会影响丹田核心的形成。比如髋关节一仰，或者肩部紧张，都会影响丹田核心的形成。

2、太极拳的三种运动形式

丹田核心形成以后，通过三种不同的形式带动全身运动。

第一种运动形式是丹田的左右旋转。这种形式最明确的运动是缠丝，通过丹田的左右旋转，带动躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，以及髋、膝、踝的缠丝，形成一个一动全动的运动规律。气往内收时，通过肩、腰、入丹田;气向外运时，上身通过背、肩、肘、到手，下身往下通过髋、膝、到踝。

第二种运动形式，是丹田前后旋转，为由前往后或由后往前的胸腰折叠化。比如在起势中，就没有丹田左右旋转的动作，而是前后旋转，手上也没有緾丝。再比如踢二起，也是丹田前后旋转，胸腰折叠运化。这种形式下的内气运转，开则气往手上走，合则气运回丹田。例如在小缠丝中，手指尖向后时气往手上运，手指尖向上时气运回丹田。

第三种运动形式在第一种和第二种之间，丹田既有前后，又有左右的旋转。每次换劲，用的都是第三种形式。以右手单手缠丝为例，一个动作中就有两个换劲的过程，一个是右手手心向上，由右运动到身体左前时，换劲转为手心向下，由左前开始向右向外运;另一个是手心向外，运到身体右外侧时，换劲转为手心向上，开始由右侧向身体左侧运手。两次换劲，都是第三种运动形式。以第二个换劲动作为例，右手向外运到头后，先向右向后运，再向左向前运，一个换劲，既向右又向后，既向左又向前，包括了四个方向的运动。

练拳时，要在有意无意之间，细心体会这三种运动形式内气的运行，一半思想关注身体及内气的运行，一半思想注意全身放松，这样才能得到全身整体的体验。如果精神过度集中，反而容易顾此失彼，事倍功半。

Answer 2

一个运动规律，分为三种运动形式：
第一种运动形式：丹田的左右旋转（缠丝的运动方式）。
丹田转动，躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，髋、膝、踝的
缠丝，形成了一动全动的运动规律。
气往里走：肩、腰、丹田。
气往外走：背、肩、肘、手。
气往下走：髋、膝、踝、脚。
我们在练习时，用意一半，在有意无意之间，不要考虑的太多，一半想，一半放松，可以感觉整体，如果注意力太集中，就会顾此失彼。
第二种运动形式：丹田的前后旋转（胸、腰折叠运化）
比如起式这个动作，踢二起脚等。那么气的运行方式呢？
开：气就往手上去了。
合：气是往丹田来的。
第三种运动形式：丹田的混合旋转
是在第一种和第二种运动之间的一种运动形式。既有前后，又有左右。每次换劲都是第三种运动形式。
比如：云手，丹田既有前后运动，又有左右运动。

Answer 3

第一种运动形式，丹田左右的旋转，缠丝的运动形式方式。
第二种呢，丹田前后旋转，前后，后前，胸，腰折叠运化，比如说我们起势，丹田没有左转也没有右转，这是前后旋转，手上也没有缠丝，比如说我们踢二起（脚），也是前后旋转，这是第二种形式，丹田前后旋转，胸，腰折叠运化，那么气的运行方式呢？开，气就往手上去了，合，是往丹田来的，这样往手上去了，这样一落，合，往丹田来了，还有一个动作是这样的，往手上去了，合，往丹田来了，比方说小缠丝，这样往手上来了，这样，是往丹田去的，是这种运动规律。
第三种运动形式是在一和二之间，既有前后，又有左右，每次换劲，都是第三种运动形式，最简单的动作，往右转，往左转，到左边了，再往右来，这个换劲的时候，既往后又往左，既往前又往右，到这边来了，既往后又往右，既往左又往前，一换，这稍微一动，丹田转了四个方向，第三种运动形式就是前后左右，每次换动，都用第三种运动形式。

Answer 4

第一种运动形式是丹田的左右旋转。这种形式最明确的运动是缠丝，通过丹田的左右旋转，带动躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，以及髋、膝、踝的缠丝，形成一个一动全动的运动规律。气往内收时，通过肩、腰、入丹田;气向外运时，上身通过背、肩、肘、到手，下身往下通过髋、膝、到踝。
第二种运动形式，是丹田前后旋转，为由前往后或由后往前的胸腰折叠化。比如在起势中，就没有丹田左右旋转的动作，而是前后旋转，手上也没有緾丝。再比如踢二起，也是丹田前后旋转，胸腰折叠运化。这种形式下的内气运转，开则气往手上走，合则气运回丹田。例如在小缠丝中，手指尖向后时气往手上运，手指尖向上时气运回丹田。
第三种运动形式在第一种和第二种之间，丹田既有前后，又有左右的旋转。每次换劲，用的都是第三种形式。以右手单手缠丝为例，一个动作中就有两个换劲的过程，一个是右手手心向上，由右运动到身体左前时，换劲转为手心向下，由左前开始向右向外运;另一个是手心向外，运到身体右外侧时，换劲转为手心向上，开始由右侧向身体左侧运手。两次换劲，都是第三种运动形式。以第二个换劲动作为例，右手向外运到头后，先向右向后运，再向左向前运，一个换劲，既向右又向后，既向左又向前，包括了四个方向的运动。