Question

健康运动就是跑步最好吗？

Answer 1

跑步是属于有氧运动，除了我们熟知的“有氧运动减肥”以外，主要对我们帮助的是心肺功能的增强，会使我们的静息心率降低，最大心率提高。
跑步主要是一种身心相结合的运动，减脂可以帮助我们远离肥胖恢复健康的身材，远离因肥胖引起的疾病，例如高血压、高血脂、高血糖，还有像糖尿病等代谢类疾病。
并且与此同时，跑步还可以释放压力，因为现在城市节奏普遍都比较快，工作和生活上会有很多的压力，而跑步这项运动会使我们大脑释放让我们快乐的多巴胺，无形之中就释放了我们的压力，坚持做有氧运动就会使我们能更从容的面对生活中一切事情。
长期跑步还有两点对身体的好处，一个是代谢的提高，可以有效的排出身体内的有害物质，还能降低血脂和血液中的胆固醇。第二点就是长期跑步可以增大我们的肺活量，因为有节奏的深长呼吸，可以大大降低我们患上呼吸系统疾病的风险。跑步作为一项人体基本身体技能，和各自主体的身体条件密切关联。每个人都有着跑步的优良基因，但这个基因的表现方式并不相同：有的人适合较快速度，较短时间的跑步方式，而有的人则适合较慢跑速，较长时间的跑步方式。对于普通人而言，大部分人并不清楚自己的生理模式，特别是具备快速短时属性的个体，在目前提倡有氧运动的大环境里，每次跑步活动都是一次剧烈的自我斗争过程。术业有专攻，在体育活动的典型代表——竞技体育中，优秀的短跑和长跑运动员的不同就是对此最好的阐示，在大部分人在未受到专业训练的前提下，其跑步天赋方向未能充分显现出，如何让跑步更符合自身特点，则更需要听从自己身体的引导。

Answer 2

跑步当然并不是最好的运动项目，最好的运动项目应该是快走或者游泳，但是游泳由于受到场地的限制并不适合普通人，那么你可以选择快走，跑步的话是比较容易伤到膝盖。

Answer 3

个人觉得健康的运动并不是跑步是最好的，因为跑步虽然能够达到运动身体的目的，但是如果跑的时间太长，容易对腿脚关节产生冲击，而造成磨损，所以真正健康的运动应该是游泳，它既能消耗人体大量的热量，而且在运动的过程中也不会对关节产生太多的负担，所以健康的运动应该是游泳最好。

Answer 4

跑步是一种比较健康的有氧运动，跑步可以促进人体的血液循环，可以提高人体新陈代谢能力，跑步还具有减肥瘦身的作用，每天坚持跑步的运动对于身体好处比较多，可以降低人体患有各种疾病的风险。
跑步对于人体来说是一种非常健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动可以加快人体的血液循环，可以降低人们患有疾病的风险，跑步对于人们来说好处是非常多的，跑步是一种健康的有氧运动，跑步可以提高人体的免疫功能，最好每天坚持跑步的运动，跑步具有减肥瘦身的功效，下面我们大家具体的来了解一下，跑步的益处都有哪些?
第一，跑步具有减肥瘦身的作用，不少女性朋友都想拥有苗条的身材，对于想要减肥的人群可以每天坚持跑步运动，跑步是一种非常健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动可以加快人体的血液循环，可以起到比较好的减肥瘦身的作用。
第二，跑步对于人体来说好处是非常多的，跑步可以提高人体免疫功能，每天坚持跑步的运动可以降低人体患有各种疾病的风险，跑步可以加快人体新陈代谢的能力，跑步对于人体来说好处非常多。
第三，跑步可以提高人们的睡眠质量，对于睡眠质量比较差的人群，坚持跑步的运动可以有效的缓解睡眠质量，每天早上坚持跑步的运动可以促进睡眠，跑步可以很好的锻炼人体的韧带和关节。
第四，跑步的好处是非常多的，坚持跑步的运动可以有效的锻炼人体意志，每天坚持跑步可以很好的缓解人体的疲劳，还可以缓解精神和生活方面压力，长期坚持跑步运动的人群，意志品质将会得到很大的提高。
跑步是一种非常健康的有氧运动，每天坚持跑步的运动可以加快人体的血液循环，提高人体的免疫功能，可以降低人体患有各种疾病的风险，跑步还可以有效的锻炼人体意志，跑步还具有减肥瘦身的功效。

Answer 5

走路是最好的健康康运动

每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；

可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；

至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

所以，让我们每天走起来！