Question

健康运动就是跑步最好吗？

Answer 1

跑步也是因人而异，老年人就不太适合跑步，快走就是老年人比较好运动，所以适合自己的运动项目才是最好的。

Answer 2

我认为是。
跑步是一种非常好的锻炼方式，经常跑步可以消耗体内多余的脂肪，还可以增强心肺功能。
跑步也是一项比较健康的运动，几乎适合任何体质的人，只要跑步的时候掌握好度，对每个人的身体都是有好处的。无论是在室外或者跑步机上跑步，产生的效果都是不错的。跑步是一项有氧运动，持续跑步坚持半个小时以上就可以消耗体内的脂肪，同时还可以增强心肺功能，增强体质。
对于老年人来说，适当跑步是非常有必要的，因为人到中年之后身体容易发福，经常跑步可以控制体型，还可以促进骨骼之间的撞击，防止出现骨质疏松的现象。经常跑步也可以降低中风的风险。在户外跑步，呼吸新鲜的空气，还可以舒缓工作上和生活上带来的压力，长期坚持跑步，近视的概率也会降低。长期跑步还可以改善新陈代谢，减少血脂和胆固醇。所以坚持每天运动半个小时对身体是非常好的。
跑步是一种非常好的锻炼方式，经常跑步可以消耗体内多余的脂肪，还可以增强心肺功能。
跑步也是一项比较健康的运动，几乎适合任何体质的人，只要跑步的时候掌握好度，对每个人的身体都是有好处的。无论是在室外或者跑步机上跑步，产生的效果都是不错的。跑步是一项有氧运动，持续跑步坚持半个小时以上就可以消耗体内的脂肪，同时还可以增强心肺功能，增强体质。
对于老年人来说，适当跑步是非常有必要的，因为人到中年之后身体容易发福，经常跑步可以控制体型，还可以促进骨骼之间的撞击，防止出现骨质疏松的现象。经常跑步也可以降低中风的风险。在户外跑步，呼吸新鲜的空气，还可以舒缓工作上和生活上带来的压力，长期坚持跑步，近视的概率也会降低。长期跑步还可以改善新陈代谢，减少血脂和胆固醇。所以坚持每天运动半个小时对身体是非常好的。

Answer 3

健康运动的项目很多，跑步是最适合大多数人都的项目。

因为这项运动不需要设备，不限定时间，不限定速度，不限定年龄，所以很适合大家采取跑步的方法进行健身运动。

Answer 4

健康运动跑步是最好的 但这也是要看个人的身体情况 1/7 分步阅读
不要蹲坐休息
这是很普遍的做法，运动结束后感觉累了，有的人就会蹲下或坐下认为能省力和休息，每次运动结束后应该调整呼吸节奏，然后进行一些低热量的活动，例如慢走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
2/7
不要贪吃冷饮
运动往往会使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。非常容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，还会发肠胃道疾病。所以，运动后不要喝大量冷饮，应适宜补充少量的白开水或盐水。
3/7
不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢会处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。应该在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
4/7
不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。所以运动后不要立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
5/7
不要吸烟
运动后如果吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利于还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
6/7
不要立刻洗澡
许多人在运动过后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。在 停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，比如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无 力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
7/7
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就会以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。所以，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

Answer 5

跑步是最好的运动方式吗？
从性价比上来说，跑步真的是最好的运动方式，因为不花任何成本就可以，只要你想跑，随时随地，抬脚就可以跑。

跑步的好处
1.跑步能够提高人的心肺耐力。心脏是我们全身血液供应的总枢纽，长期跑步，心肌会变得强壮有力，我们正常人的心脏容血量是765-785毫升，而长期坚持跑步锻炼的人的心脏容血量是1015-1027毫升，运动员的心脏比普通人的心脏要大，丰满有力。另外，人的活动离不开氧气，吸入氧气呼出二氧化碳，跑步，能够使我们的呼吸肌增强，肺活量增加，一般有训练的运动员的肺活量是正常人的1.5倍左右。

2.跑步可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。正常人进行30-60分钟的跑步，可以有效燃烧脂肪，还可以提高身体的新陈代谢的功能。
3.跑步可以增强身体的抵抗力。经常进行慢跑的人，身体血液循环加快，身体里的毒素等多余物质可以跟随汗液及时排出体外，让身体更健康。
4.经常跑步会让人变得阳光和积极，对生活充满热情。跑步的过程中，人们可以思考人生，可以放空大脑，在感觉到累的时候，通过调整呼吸，鼓励自己坚持，在到达目标路程的时候得到的成就感会让人很自信。这种心理的强大会在工作过程中不轻易被压力所打败。

既然跑步这么方便又有这么多好处，我们是不是人人都可以跑步？
如果你是单纯的想减肥，你的体型和身体指标都正常，那么你是完全可以通过跑步来减肥的，确实，你跑得越多，再配合饮食，你就可能越瘦。
但是，有这几类人，是不适合通过跑步来达到减肥和锻炼的目的的：
1.如果你是严重肥胖者，你的体重严重超标，那么一开始我们是不建议跑步的，因为跑步时我们膝盖不但要承受我们身体的重量，还要缓冲来自地面的冲击，因此很容易造成我们的膝关节受损。所以，我们会建议严重肥胖者先是慢走，或者到健身房骑固定自行车，再或者到游泳馆游泳，这些都是对膝关节损伤比较小的运动，等体重降低之后，我们再鼓励适当慢跑，这个时候刚好心率和心肺耐力也得到了一定的锻炼。
2.有严重心脏病的人不适合跑步，因为跑步会让我们的心跳加快，增加我们体内氧气的消耗，如果心脏不好，承受不了这种变化是很容易出事的。
3.糖尿病患者不适合跑步，糖尿病患者体内胰岛素水平低，体内的葡萄糖无法满足大量运动所需要消耗的能量，身体只能分解脂肪来提供能量，而大量地分解脂肪所产生的代谢物又很容易让糖尿病人中毒。
4.有心血管疾病的人不适合跑步，跑步过程需要消耗大量的氧，需要分解糖分，脂肪，蛋白质来提供能量，而跑步越快，心脏的泵血量就会增加，势必要给心脏和血管造成压力，增加病人的风险。
5.还有其他一些疾病，也有可能存在跑步风险，也不适合跑步，所以，在选择跑步运动之前，我们应该到医院做好体检，并听从医生的指导，然后科学的锻炼。
如果，你的目标不光光是减肥，你还想让自己变得有型，穿衣显瘦脱衣有肉。那么，跑步就不是最好的运动方式，除了跑步，你还必须进行力量锻炼。

跑步确实可以让我们变瘦，尤其是跑步30分钟以上，我们身体基本开始燃烧脂肪来提供热量，但是，这有一个度，这个跑步的时长一般在60分钟左右，不能再长了，再长我们燃烧脂肪的能量已经不够供能，身体势必会分解肌肉来提供糖分，这样对于想要健美的身体就是得不偿失了，因为长肌肉的难度要远远超过长脂肪。所以说，我们看到的马拉松选手基本都很瘦，他们的身体素质也许很好，但是相对于健美的体型，还是相差甚远的，原因就在于他们跑步的时间太长，他们不但消耗脂肪同时也消耗了肌肉。

所以，如果，锻炼的目的是健美和有型，那么，我们会建议锻炼者先进行力量锻炼40-60分钟，先消耗身体内的糖分，然后进行跑步40-60分钟，消耗身体的脂肪，这样在减脂的同时还增长了肌肉。
但是，有这一类人，我们也是不建议他们跑步的，就是他们原本就已经很瘦，身体脂肪很低，体脂率也低于正常标准的人，这一类人虽然体脂率低，但是肌肉含量也是低于正常标准，他们锻炼的目标就应该是增长肌肉，对于他们，我们不建议跑步，因为他们是不适合跑步的，他们要做的就是多多进行力量锻炼，通过撕裂肌纤维，再通过饮食，补充碳水和蛋白质，从而达到增加肌肉量的目标。这样，身体看起来才会越来越饱满，精神，有型。