Question

怎样才能吃胖？

Answer 1

第一，一定要多吃！无论减肥，还是增肌，都不开这句话“三分练，七分吃”。
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能增重。多吃不意味着胡吃海塞，有效的膳食搭配和营养结构才是关键。肉、蛋、奶这些高蛋白的食物不能少，还要配合瓜果蔬菜实现均衡营养，能帮你吸收营养。肉类选择以红肉为主，鸡肉鱼肉也不错，丰富的蛋白质才能让你变强壮。另外就是少吃多餐，每天可以加到四餐或五餐，增肥效果不错。

第二，去运动，多做力量训练

千万别以为自己很瘦就不需要运动，体瘦通常带来的结果是抵抗力差和免疫力不足，提高肌肉含量是非常必要的，特别是人体的几块大肌肉群，比如胸大肌、三角肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等并尽可能选择复合动作（如深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等等），这样同一个动作可以锻炼到更多的部位，训练的效果最佳。有氧运动比较跑步、单车等尽量减少，不然好不容易练出的一些肌肉又被消耗了，而且会越来越瘦。这里偏瘦的女生不用担心我会练出很多肌肉，详情看历史记录，女生想练肌肉真的很不容易，别以为随随便便就能练成金刚芭比。

第三就是坚持
减肥和增肌都是如此，没有长年累月的坚持不要幻想任何效果，健身是一件反馈效果非常慢的事情，不像打游戏的奖励机制让你成瘾，人真的没办法一口吃成个胖子。有效的训练计划和方法至关重要，以后我们慢慢写。用积极的心态，做好吃苦的心里准备，加上科学高效的训练，强健的身体或许离你不远了。

最后，保持积极的情绪
心宽体胖嘛！无牵无挂，没心没肺的人都不会太瘦的(≧∀≦)ゞ，开玩笑啦，时刻有个好心情，做一个生活的智者，这也是我们对你的期盼！

Answer 2

脂肪的合成是靠碳水化合物和脂肪合成的。食用的碳水化合物过多也会合成脂肪。

Answer 3

长胖与否与人的体质有一定关系，有的人天天大鱼大肉也还苗条如斯，而有的人喝口水都能变胖，所以不要一味的追求变胖就大吃一通，到头来身体也被弄坏了，应合理地饮食，身体健康最重要。

Answer 4

如果自己非常的胖，就要注意锻炼身体，然后多吃一些含有脂肪或者蛋白的东西，然后加强营养

Answer 5

想吃胖很容易，只要你每天的饭量足够大，活动量减少，碳水化合物增加就可以以达到吃胖的目的。