Question

冬季冷怎么办

Answer 1

在到来冬季的时候我们会发现这样的一个问题，有的时候不管我们穿的多少都会出现比较怕冷的情况发生，那么你们知道这是什么原因所导致的吗，在发生这种情况的时候哪些方法可以帮助我们有效的缓解呢?下面就让我们一起去看看吧。
冬季怕冷怎么办
起居调养
在日常的生活中我们一定要注意日常的保暖，那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

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同时，睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经(注：足三阳经是指足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。
在冬季的时候睡前泡脚是比较好的养生习惯，经常这样做可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天气仍不太冷，但早晚气温会明显下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易感受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。
运动调养
在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的，但是我们需要以静态的运动为主要，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。
运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。
饮食调养
立冬时节，民间有立冬补冬的说法，认为立冬要进补，这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。在饮食方面，由于天气仍偏干燥，此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则，少食生冷之食，但也不宜燥热，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津之品的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。

冬季怕冷吃什么好
1、维生素丰富的食物
因为低温会加速维生素代谢的速度，所以平时要注意多补充维生素。
研究发现维生素A可提高人的抗寒能力，(维生素A含量较丰富的食物主要有动物的肝脏、胡萝卜等)维生素C(维生素C含量较为丰富的主要是一些新鲜的水果和绿叶蔬菜等等可促进人对寒冷的适应能力。此外B族维生素(粗粮，米面等都是维生素B含量相对多的食物)可以帮助保持正常的代谢，维生素E(比如豆制品，海鱼，坚果类食物等等)可促进血液循环，对保持体内激素平衡具有很大的帮助。
因此补充维生素对于男人安度冬季具有很大的帮助。因此建议怕冷的男人日常一定要适当的多补充各种维生素。
2、矿物质含量高的食物
研究发现人体之所以怕冷与体内缺少某种矿物质有着必然的关系的。因此日常生活中饮食上也要多吃点各种矿物质含量相对较多的食物。比如说胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等等。

3、碘元素含量丰富的食物
众所周知甲状腺具有将身体中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等产转化成能量从而产生热能，提高人体怕冷的作用。而碘是合成甲状腺的重要原料之一，所以当身体缺乏碘的时候，人体的御寒能力也就会大大的下降了，其表现就会是怕冷，畏寒等等。
生活中补充碘元素的方法除了要坚持吃含碘盐之外，事实上像海带、紫菜等海产品都是含碘较为丰富的食物。
4、多吃含氨基酸的食物
研究表明氨基酸含量丰富的食品对于提高身体的抗寒能力就具有很大的帮助，氨基酸含量较多的食物主要包括一些叶类的蔬菜、坚果类食物、乳制品等等。
5、多吃含铁的食物
当人体的铁不足时，其造血功能就会受到很大的影响，因为铁是千血的重要原料之一，其担负着机体中氧的运输和代谢的工作。也就是铁不足的话，那么要想把蛋白质、碳水化合物、脂肪等变成燃料没有充足的氧气是不行的。所以如果缺少了铁这种输氧的“工具”的话，那么最终的结果就是有可能会引起产热不够，人容易引起寒冷感。
生活中像一些动物的肝脏，红色的食物如牛肉、猪肉、红枣，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等对于促进身体健康都是会有一定的帮助的。
冬季怕冷的原因
1、禀赋不足，素质本弱
因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。

2、操劳过度，损伤五脏
操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。
3、化疗治疗后的损伤
各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。
4、大病久病，失于调治
大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。
5、失治误治，损耗精气，正治亦损伤人体
诊断正确，选药损伤治疗而不当，延误治疗时机，损耗人体气血阴阳，或产后失于调治调养，正虚难复，均可能导致虚劳。
总之，年龄，过度，不及，先天，久病，大病，虚损，因而成疾。
总结：在冬季的时候很多人都会发现比较怕冷的情况，相信大家在通过上文的阅读中已经知道了哪些原因是会引起我们冬天怕冷了，在发生这种情况的时候我们可以通过上文的方法来进行有效的调理，大家在日常生活中不妨试一下哦。

Answer 2

冬天是一年当中最冷的季节，尤其是四季分明的地区更能感觉到，出行的人群已经褪去秋装，改成了厚厚的冬装，但是有些人冬天特别怕冷，虽然衣服是添了一件又一件，但是仍然挡不住那一丝丝袭来的寒意，遇到这种情况该怎么办呢？
方法/步骤
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首先小编想到的仍然是衣服。有些朋友可能会说我的衣服穿的也不少呀，确实你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖吗，衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。

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如果仍然感觉到冷的话，在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备，例如手套，帽子。手经常在外面“抛头露面”，即使身上的衣服在暖和，手可能也会感觉到冰冷，此时手套就派上用场了，当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。

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其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚，不但可以改善局部血液循环，驱除冬日的严寒，还可以促进代谢，从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间，我们可以在临睡前使用热水泡泡脚，这样不但解乏，还有利于睡眠。

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其实很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致，我们需要通过运动来加强血液循环，让身体温暖起来。当然如果冬天特别怕冷的朋友还可以在秋季就进行耐寒锻炼，这样在冬季来临的时候就不会觉得那么冷了。

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怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，产热多的肉类，同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物，海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。

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当然我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善，当归煮鸡蛋，黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能，对于掺杂中药的膳食我们不能乱食，食用之前最好咨询过中医大夫。

Answer 3

1、很多人在冬天的时候，就会出现手脚冰凉的情况，这主要是因为阳虚而引起的手脚冰凉，冬天手脚冰凉也就是我们平时说的冷底或者是寒底，手脚冰凉跟心脏血管有着很大的作用，我们的心血管系统的功能出现了障碍，就会影响血液的运输从而造成手脚冰冷的情况，天气热的时候，是没有什么感觉的，但是等到天气变冷之后就会明显的感觉手脚冰凉，出现了手脚冰凉，想要彻底的解决这种情况的话，就需要中药调理或者采用食疗法进行治疗。
2、 如果冬天的时候，出现了手脚冰凉的情况，就需要及时的进行调理，人们常说阳气是生命之本所以出现阳虚的时候一定要及时的补救，其实补救的方法也是非常简单的，平时的时候，可以用生姜水泡脚或者是经常喝生姜茶。
3、如果是冬天手脚冰凉的情况比较严重的话，并且喝生姜茶没有任何效果的时候，就需要用中药进行调理或者是采用其他的方法进行调理，如果手脚冰凉的情况不及时治疗的话，可能会给身体带来其他的危害。
以上介绍的冬天手脚冰凉怎么办?不知道对大家是否有帮助，出现此类症状，有可能是身体某个部位发出的信号，除了药物治疗以外，在生活中多加注意，饮食上注意营养，冬天手脚冰凉是可以避免的，因此无需担忧太多，放平心态，让自己的心静下来，才是关键。

Answer 4

说到冬天保暖的方法，很多人第一时间想到的是穿上厚厚的衣物，然后待在暖暖的房间里面。

但是，穿得再暖依然改变不了手脚冰凉的事实，选择吃一些温暖的食物，对身体进行温补，从内激发温度，这个冬天就可以过得暖暖哒~

今天小编就为大家推荐5种暖身的食物，怕冷的小伙伴一定要吃哦。

5种食物暖身效果好

一、北豆腐烧白菜

北豆腐里含有丰富的维生素B2，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮你提高耐寒能力，而且吃了不发胖。

做法：小白菜200克，洗净、滤水后切片，北豆腐切块;姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入北豆腐块，翻炒均匀;大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成。

二、香菇山药

山药含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

做法：将香菇3朵，洗净，山药1根，削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒香菇，再加入水及酱油、白糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。

三、胡萝卜洋葱汤

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效；洋葱则能增强抵抗力。

做法：胡萝卜1根，洋葱1/2个，洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。

四、韭菜炒黄鳝

韭菜是属于味辛、性温的一种食材，能够起到温肾助阳的效果，而黄鳝也是温性的食物，能够强筋骨，冬天吃就可以暖身，让你变得不再怕冷，只是火气重的人要少吃。

做法：先将黄鳝洗干净并且切成寸段，用姜汁腌制10~15分钟可以去除腥味，将黄鳝炒熟就紧接着放入韭菜，彻底炒熟即可。

五、大枣枸杞羊肉汤

羊肉的营养价值极高，并且肉质细嫩，很容易被消化，经常吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病能力。大枣枸杞羊肉汤属于热性，可以温胃御寒，严寒的冬季喝羊肉汤具有暖胃养身的功效。

做法：羊肉分着切成大块，大枣和枸杞洗干净放旁边备用，锅内加点水并放入羊肉，姜葱和其他料一起放进去煮，煮到一半熟的时候，就加入枸杞、大枣和适量的盐。

接下来继续煮熟，如果你不喜欢羊肉的膻味，可以在加大枣的时候放入1~2片桔子皮，这样就能让膻味减弱，吃起来的口感让人赞不绝口。

Answer 5

冬天特别怕冷有两种原因，首先要看是不是因为外界温度过低穿的少，这种情况就需要改变外界温度。如果是病理状态，需要针对患者具体的症状治疗，中医角度上的怕冷是阳虚所致，建议患者平时多食用高蛋白食物，如牛羊肉、韭菜。以食疗提升机体免疫力，从而使身体强壮。
一、冬天很容易冻脚 冬天脚冷的原因：
　　1.冬天脚冷大部分都可能是因为受到冷空气，和长时间低温刺激导致的。因为人处于比较低温环境之下，全身的血液循环就会变差，新陈代谢也会很缓慢。进而交感神经就不能正常的运作，所以就发生了四肢冰凉的情况。
　　2.很多冬天持续脚冷的人，都没有泡脚的习惯，而脚部如果长期没有热水刺激，可能就会导致血管收缩，这样脚部的循环也不太好。
　　3.如果冬天在室内长时间开空调，一旦外出温差较大，也会导致手脚冰凉。
　　4.运动量不够也会引起脚冷，特别是长期久坐的人，全身的血液循环就不太好，这样会更容易发生脚冷。

二、冬天脚冷怎么办
　　1.首先需要给脚部充分的保暖，比方说穿袜子，在室内和室外都可以选择穿厚袜子，这样更能呵护脚部，在外面穿袜子也可以抵御寒风进入鞋子里面对脚造成刺激。
　　2.其次睡前最好坚持泡脚20分钟，温度设置在40度左右就可以。泡脚不仅可以缓解脚冷，还能促进睡眠，其次活血通络，能加速我们体内的血液流通速度。还可以在睡觉的时候，把热水袋放置脚部，这样脚暖后身体也自然会暖。
　　3.最后就是摩擦脚部，可以将脚面放在腿上来回摩擦，按摩的同时还能刺激脚底穴位，从而刺激脚部血液循环，脚部就会暖起来了。
　　三、冬天脚冷吃什么
　　冬天脚冷建议多吃温补的食物，补品的话可以选择西洋参，非常适合冬天服用，它性平且不燥，对身体寒冷有保健作用。还需要多吃富含维生素E的食物，这样可以促进维生素B的吸收，也提高了耐寒能力。