Question

合理补充孕期营养，应该怎么吃不会发胖？

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Answer 1

在孕期的时候，如果想达到既有营养又不变胖的效果，女性在孕期不妨食用富含蛋白质丰富的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋类、大豆以及豆制品。

蛋白质的摄入量应该保持在每日80g-100g，要保证适量的脂肪，植物性的脂肪更适用于孕妇，比如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

还要保证充足的碳水化合物，包括五谷杂粮、土豆、白薯、玉米。要选择促进食欲的食物，比如清淡的水果、蔬菜，但是不能吃过于刺激的食品，要多吃容易消化的，比如各种粥类、馒头、饼干。

女性在怀孕的时候应该想吃就吃，少食多餐，基本上是可以随心所欲的。

Answer 2

孕妇怀孕的时候一定要补充一些营养物质，但是这个时候一定要注意饮食均衡，如果孕妇随便乱吃，那你就会发现孕妇的身材也会变得很臃肿。大家一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也可以适当的去补充一些蛋白质。

一、应该怎么吃才不会发胖呢？

大家平时在生活中一定要多关心自己，而且大家也都知道这个时候孕妇的情况也是很特殊的，所以大家一定要多吃一些有营养的食物，但是大家也不能够随便乱吃，如果孕妇在怀孕的时候想吃什么就吃什么，那你就会发现这个时候孕妇自己可能也会感觉有一些问题。如果孕妇怀孕的时候体重上升的太快，这个时候孕妇自己可能也会十分的难受。因为妈妈这个时候行动非常不方便，而且这个时候孕妇可能也会容易生病，所以大家一定要注意自己的饮食，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

二、妈妈应该怎么做呢？

所以妈妈怀孕的时候一定要注意补充一些营养物质，如果妈妈怀孕的时候得不到足够的营养物质，这个时候妈妈自己可能也会十分的难过。而且身材如果太过臃肿，这个时候妈妈自己可能也会感觉很难看，因为妈妈可能也会觉得自己会变得越来越丑，所以妈妈的情绪可能也会变得很糟糕。但是孕妇这个时候千万不要随便乱吃，如果孕妇随便乱吃东西，那么孕妇这个时候也是容易长胖的。

如果孕妇体重上升的太快，那可能就会导致孕妇特别容易生病，而且这个时候孕妇的情绪可能也会十分的糟糕。并且对孕妇生孩子也是没有什么好处的，如果孕妇怀孕的时候吃的太多，那就会导致宝宝的个头也很大。

Answer 3

孕期补充营养是非常重要的，可以多吃一些蛋白质维生素以及微量元素来提高免疫力。要严格控制脂肪和糖分的摄入，才能防止肥胖。

Answer 4

要做到荤素搭配生活中应该多吃一些蔬菜，也应该多吃一些滋补品，但是每天都应该保证八分饱就不会让一个人发胖。

Answer 5

注意饮食规律，注意自己的热量摄入，脂肪摄入，可以保持营养均衡，不会变胖了。