Question

如何控制自己的情绪？

Answer 1

控制情绪是一项可以通过实践和培养的技能。以下是一些方法，可以帮助你控制自己的情绪：

• 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或紧张时，尝试深呼吸。慢慢吸气，然后深吐气，专注于呼吸过程，这有助于放松身心。你还可以学习和实践其他放松技术，如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。

• 适度运动：运动是释放紧张情绪和焦虑的有效方式。选择适合你的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或跳舞。运动可以帮助释放身体内的紧张能量，并促进身心的平衡。

• 记录情绪：将你的情绪和感受记录下来，可以帮助你更好地理解和处理它们。写日记、绘画或记录音频都是有效的方式。通过表达和反思你的情绪，你可以更好地管理和应对它们。

• 寻求支持：与亲朋好友分享你的情绪，或者寻求专业的心理咨询和支持。有人倾听和理解你的感受，可以减轻情绪的负担，并提供新的观点和建议。

• 注意自我对话：注意你与自己内心的对话方式。如果你发现自己负面的自我对话，尝试转变为积极、宽容和理解的态度。给自己正面的鼓励和支持，可以帮助调整情绪和心态。

• 分散注意力：当你感到情绪激动时，尝试将注意力转移到其他事物上。你可以进行一些喜欢的活动，如听音乐、阅读、观看电影或参与户外活动。这样做可以帮助你暂时摆脱情绪的困扰，让你更加冷静地处理问题。

• 学习情绪管理技巧：掌握一些情绪管理技巧，如认知重构、情绪调节、问题解决和冲突管理。这些技巧可以帮助你更好地了解和控制自己的情绪反应，并有效地应对挑战和压力。

请记住，情绪控制是一个渐进的过程，需要时间和练习。对自己要有耐心和宽容，接受情绪的存在，并努力发展积极的情绪管理技能。如果你觉得情绪无法得到控制或持续困扰你的生活，请寻求专业的心理咨询师的帮助。

Answer 2

人都有情绪，都有烦恼的时候，要学会控制好自己的情绪，别把坏情绪带给别人。坏情绪不但解决不了问题，还会把简单的事情变复杂，给自己增添不少麻烦，让自己的人生变得不幸福。

生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像洪水，控制好自己的情绪，别让情绪泛滥成灾，才能避免自己和他人受到伤害。

人生中，每个人都需要拿出控制得住情绪的真本事。控制好自己的情绪，才能掌握人生的主动权。



情绪失控，生活会变得一团糟。人在愤怒的时候，在情绪最糟糕的时候，智商几乎为零，什么事都有可能干得出来。在愤怒中做出的事情，往往会让人追悔莫及。

一个成天被负面情绪牵着鼻子走的人，伤害最深的其实是他自己。

如果一个人在工作中总带着消极情绪处理事情，必然做不好事情，更不可能赢得上司和同事的信任和认可。在家里面也带着情绪的人，家庭生活也难以和谐，想过上幸福生活会很难。



情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，常常把好脾气都给了外人，而对家人，对自己最亲近的人却不能很好地控制情绪，往往选择向亲人发火。总是在脾气上来的时候口不择言，把自己的不良情绪发泄出来，让亲人很受伤害，但情绪一过，又会后悔自己的言行。

胡适曾经说过，“世间最可厌的事，莫如一张生气的脸;世间最下流的事，莫如把生气的脸摆给旁人看，这比打骂还难受。”

没有人喜欢看别人生气的脸，没有人愿意做别人发泄情绪的垃圾桶。当争吵和发脾气成为家庭生活的常态，不论是亲情还是爱情，都会在反复无常的坏情绪中消磨殆尽。



情绪稳定，是一个人最好的教养。控制好自己的情绪，不要让情绪控制了你。

里森马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。”

控制好自己的情绪，并不是一件容易的事情。做到“无事心不空，有事心不乱，大事心不畏，小事心不慢”，和自己的情绪融为一体，才能控制好自己的情绪。



处于不稳定情绪状态时，不要去理论，不妨暂时离开惹你生气的人，找个地方让自己静下心来。待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。当怒气上来时，要学会想办法分散注意力，并站在对方的角度来看问题。通过换位思考，体会别人的情绪与感受，试着去理解对方。

真正有教养的人，从来都会控制好自己的情绪，不让自己生气。

Answer 3

控制自忆的情绪

这是一门大学问，
1：要学会克制，告诉自已冲动是魔鬼。随意发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象
2：找地方发泄，找正确的方法发泄 ，，人不发泄也会鳖坏。有人的胡吃海喝一餐来发泄，有的人摔东西，找一些玻璃摔吧。。。。。
3：转移，找地方看看电影打打游戏，把注意力给转移走。或者是出去玩
以上个人见解，望采纳。

Answer 4

如何控制自已的情绪？
答：想控制自已情绪，一要冷静，二要转移思维目标，三和乐观积向上的人交朋友。

Answer 5

有个方法说赶快离开这个地方。还有就是。深吸一口气。从一数到20。如果还不行，再重复两遍。这样子，你就不会那么生气了。一般控制的话就是自己的生气情绪。情绪没有好坏之分。只有过度和不过度。。。