Question

高考食谱的做法

Answer 1

　　高考食谱的做法大全

　　高考第一天食谱：

　　[早餐]： 牛奶一杯250g，煮鸡蛋1个，切片面包夹牛肉片100g，小西红柿50g，核桃仁20g

　　加餐：应季樱桃一大把。

　　[午餐]： 黄鱼烧豆腐、虾皮粉丝炒白菜、紫菜西红柿蛋花汤、花卷

　　加餐：大苹果一个

　　[晚餐]： 腊八粥100g，白灼大虾、西红柿炒蛋、蒜蓉油麦菜

　　加餐：酸奶一小杯，开心果15g，

　　推荐理由：考试第一天的食物种类在30中以上，没有重复的食物，做到了食物多样化的要求，其特点是：营养均衡、搭配合理、饮食清淡，补脑益智的同时还可以很好的不错维生素和矿物质。

　　高考第二天食谱：

　 　[早餐]： 牛肉小笼包5个，鹌鹑蛋(袋装也行)5个，纯豆浆一杯250g，芹菜腐竹一份。

　　加餐：鲜油桃两个。

　　[午餐]： 香菇炖鸡块、菠菜炒鸡蛋、凉拌土豆丝、酸辣汤、香米饭。

　　加餐：西瓜一大块。

　　[晚餐]： 熘肝尖、大拌菜、薏米南瓜小米粥、红枣糕一块

　　加餐：牛奶燕麦片一碗。

　　推荐理由：高考进入第二天，所需要的是我种类不应该少于25中，首先，早餐要有充足的主食(碳水化合物)保证考试大脑的营养供给，其次，由于天气渐热，对营养素的需求增大，此食谱可以及时补充维生素、矿物质(钙铁锌硒)和优质蛋白质。最后，加餐的水果富含VC，可以软化血管、舒缓心脑压力。完成清淡饮食选择喝粥，易消化，还可以补充营养神经的B族维生素，一举多得。

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