Question

备孕期间除了吃叶酸，还需要吃些什么呢？

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Answer 1

序言：在备孕期间一定要补充足够的叶酸，一直吃到怀孕三个月，这样才能够有效的预防宝宝出现神经管畸形的情况，也能够预防妊娠期贫血。在备孕的时候除了要补充叶酸以外，平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，调整饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，补充足够的营养物质，才有利于宝宝的健康成长，平时一定要注意多补充一些优质蛋白质，可以选择多吃一些鸡蛋，瘦肉，鱼肉，虾肉，牛奶等食物。

一、调整饮食

在备孕期间一定要养成良好的饮食习惯，不要挑食偏食，不要去吃辛辣刺激的食物，油炸的食物，也是要避免的，这些食物不仅难以消化，而且吸收不到营养，对于身体的健康非常的不利，所以在备孕期间饮食应该以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，这样也能够避免出现便秘的情况，有利于优生优育。除了要补充叶酸和蛋白质以外，矿物质，维生素和微量元素都是不可缺少的，通过饮食也能够起到补充的作用。

二、合理搭配

所以在日常生活中，饮食应该注重多样化合理的搭配，这样才能够均衡地摄取营养，在平时可以选择每天喝一杯牛奶，有利于身体的消化和吸收，可以补充足够的蛋白质，也能够让身体处于健康的的状态。是可以适当的吃一些鸡蛋，猪肝，牛肉等食物，对于身体的好处也是非常多的。可以适当的吃一些开心果，花生，核桃等坚果类的食物。

三、补充方法

在备孕期间最好不要吃一些药物和保健品，如果盲目的服用一些保健品的话，对于身体的健康是非常不利的，所以调整饮食就能够很好的补充，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，也能够提高身体的免疫力，补充足够的营养物质，才有利于宝宝的健康成长。

Answer 2

备孕期间除了吃叶酸还要补钙，铁，锌，硒，碘，维生素等营养物质，可以多吃蛋黄，猪肝，开心果，瓜子，花生，牛肉，瘦肉，鸡蛋。

Answer 3

还可以吃鱼虾，可以吃瘦肉，可以吃鸡蛋，可以喝牛奶，可以吃一些苹果，香蕉，梨。

Answer 4

要吃坚果，水果，蔬菜，动物内脏，粗粮。这些食物对身体非常的有好处，可以促进身体的代谢。