Question

长期十一点以后睡觉有什么害处

Answer 1

经常11点之后睡觉的人身体会发生什么变化？

1、肥胖

如果长期熬夜的话，会让我们的内脏长期的在一个负荷运转的状态下，晚上是内脏自我调整和修复的最好时间，我们把这么好的时间都用来，会影响到我们的内脏补充正常的能量，所以就会出现恶性循环，因为我们身体的各项机能都在下降，所以很有可能出现虚胖的情况。

有的时候是以为自己吃的太多导致变胖，然后就开始减肥，这个时候就会进入一个恶性循环，只会让我们的身体越来越虚弱。

2、猝死

有很多新闻报道，有一些人因为熬夜加班猝死，这些并不是危言耸听，在我们现实生活中，的确有很多人熬夜、晚睡看手机，而导致猝死的案例有很多。经常晚睡、熬夜的人呢，第二天起来不仅没有精神，而且免疫力还会降低，我们如果保证不好充足的睡眠，身体自然就不会健康，不仅会对身体健康产生危害，还会降低我们的工作效率。

3、视力降低

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

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4、损害肠胃

网上说道：晚上11点不睡觉就是不要脸，凌晨1点不睡觉就是不要命。这是有道理的，因为很多熬夜的人皮肤会变得很差，如果我们超过晚上11点之后不睡觉的话，对我们肠胃也是非常不好的。长期晚上11点之后睡觉，因为肠胃得不到休息，当我们的肠胃变差，也就会容易生病，所以肠胃不好的人更不要去熬夜。

5、免疫力降低

经常熬夜的人群一般会出现精神不振、疲惫不堪、身体抵抗力下降等症状，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也都会随之出现。

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6、心脑血管病

经常熬夜的人，患上心脑血管疾病的概率也会大大增加，因为晚睡、熬夜的时候，我们的神经得不到放松，并且晚睡的人一般血压都比正常人高，现在越来越多的年轻人喜欢熬夜，所以患有心脑血管疾病的概率也会大大增加。不仅是老人，现在很多晚睡的年轻人也会患有心脑血管疾病。

7、皮肤衰老

长期熬夜的人，容易长青春痘，皮肤也会没有活性，黑眼圈、眼袋愈加明显。晚上不好好休息，就很容易引起脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，还会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

8、癌症

经常晚睡的人不仅会生病，还会增加患癌症的风险，经常晚睡的人视力不会很好，因为晚睡会过度的使用眼睛，导致眼睛容易疲劳，又得不到休息，会降低我们的视力。

Answer 2

1、记忆力变差，也不容易集中注意力，白天工作一天，身体上和心理上应该都会感觉累，晚上回到家，就应该早早的洗漱，然后好好地睡一觉，这样才能帮助身体补充能量，缓解身体的疲劳。晚上可是身体脏器以及大脑休整的时间，特别是在23点以后，使它们休整最佳的时间。如果你还不睡觉，就会破坏它们的休整，从而给身体带来不利的影响。而且长期的睡眠不足，大脑就会一直处于兴奋状态没有休息，就会容易疲劳，也就会影响到人的精神状态，记忆力也会有变弱的情况，还有就是工作状态也会变差，很难集中注意力。

2、消化功能不好：经常性熬夜，消化酶的分泌规律就会出现紊乱，从而影响了消化的功能，白天食欲下降，厌食，吃的东西消化不了，腹胀腹痛，还会发生便秘。有的人晚上熬夜的时候，因为能量也是在消耗的，会感到饥饿然后经常性吃宵夜，我们直到晚上吃太多东西也是会影响消化的，久而久之会增加胃的负担，引发胃病。



3、诱发糖尿病。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。

4、乳腺癌、结肠癌风险更高。人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

5、内分泌失调：晚上休息的时候是各种激素分泌调节的时候，经常性熬夜体内激素的分泌就会发生异常，对于正在发育的青少年来说，可能因为生长激素分泌的减少而出现发育停滞，长不高；对于女性来说，经常性的熬夜会造成雌激素水平的下降，容易诱发卵巢早衰，使更年期提前。



6、引发各种疾病。身体生物钟被扰乱，会导致免疫力下降，感冒过敏等可能随后就会来，甚至还有可能导致抑郁、健忘、糖尿病、冠心病、高血压、胃肠道疾病、心力衰竭和脑卒中发生的风险，增加死亡风险。

7、易突发心脏病。作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期"黑白颠倒"，将会使患心脏病的风险增加。

8、诱发心脑血管疾病：一般来说，长期熬夜的人们血压值的水平都会比普通人高，因为夜间工作、活动的时候，人是一直持续在一个紧张的状态。同时，因为熬夜而影响的消化吸收、内分泌紊乱问题会转化为肥胖问题，肥胖也是诱发心脑血管疾病的高危因素。



总而言之，长期性23点后入眠，对身子是有害而无利的，因此提议大伙儿要尽早的改掉这一不良习惯，这样身心健康才会有所保障。

Answer 3

正常人的睡眠就是在11点到夜里2、3点，期间能够深睡眠，是最容易缓解疲劳，改善疲劳的时间，这是正常人的生物钟。当熬夜，这个生物钟就混乱，而且经常可能会出现睡反夜。由于长期的生活紊乱，造成睡眠障碍，出现失眠，可能会整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。由于免疫力下降就容易感冒，胃肠道的功能紊乱出现消化不良。由于熬夜可能会出现头晕、耳鸣，甚至于眼睛疲劳、视力下降。再其次，因为熬夜可能病人会出现抑郁、焦虑的症状，也会使皮肤越来越松弛、皱纹增多，出现早老的现象。同时会诱发心脑血管病，因为老处于紧张，得不到放松，血管收缩异常，血压升高，可能导致心脑血管病发生，这些都是熬夜的危害。

Answer 4

经常熬夜危害：注意力下降，容易头痛头晕，不利于心血管、消化功能健康，机体免疫力下降。经常熬夜危害很大，对身体会造成明显的损害。首先可以造成熬夜的人精力不充沛，注意力不集中，工作和学习的能力下降；还有部分熬夜的人会出现明显的头痛、头晕、精神萎靡等表现。长期熬夜还会使血压升高，心率增快，造成心功能的障碍，有极少数病人可能会猝死的风险。长期熬夜还会造成消化功能的不良，出现腹胀、便秘等表现。还有部分熬夜的患者，会出现皮肤粗糙、失去光泽等表现，熬夜的人机体抵抗力的下降，免疫力的下降容易合并感染，尤其是上呼吸道感染等。

Answer 5

长时间晚睡给身体带来的伤害是不可估量的：（1）记忆力下降；（2）免疫力降低；（3）增加患有心脏病的几率；（4）肥胖。如果不是非熬夜不可，不妨采用以下方法，告别熬夜带来的危害。（1）睡前将手机等电子产品远离自己视线范围，强迫自己闭上眼睛躺在床上进入睡眠状态；（2）可以在睡前泡脚或喝热牛奶的方式助眠；（3）放松身体，听音乐调整自己的状态；（4）给自己暗示，不急于一天两天，相信自己一定能够改掉晚睡的毛病。