Question

腰椎盘突出患者在平时该怎么保养呢

Answer 1

中医在治疗任何疾病时都注重维护，尤其是对于腰椎间盘突出症的治疗。腰椎间盘突出症本身就是一种依靠日常维护来恢复的疾病。

平时饮食中多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、骨汤、豆制品等。经常吃也有助于补钙。注意营养结构。虽然腰椎间盘突出症不是一种非常严重的疾病，但应该及时治疗，因为长时间的延迟仍然会影响患者的工作和生活。腰椎间盘突出症患者还应注意日常保养。腰椎间盘突出症患者应保持正确的坐姿。许多人因为不正确的坐姿而得此病。正确的坐姿应该是直立的。腹部。下颌轻微缩回，下肢闭合。

在脚下放置一个搁脚板，使膝关节略高于髋关节，从而减少对腰椎的压力。腰椎间盘突出症患者每天早上起床时不应该做剧烈运动，因为早上身体的肌肉还没有被激活。突然运动会引起腰痛。其他微妙的动作也需要注意。洗脸时，你应该把一只脚放在低的平台上。穿鞋时，你不应该蹲着，而应该坐下来穿。厕所，腰椎间盘突出症患者在上完厕所后起床时，应将手放在墙上，然后再次站起来。工作，避免过度工作。学习和工作时不要长时间保持姿势。为了在工作中保持正确的姿势，你可以不时按摩腰部和腿部，或者做体操来缓解腰部肌肉的紧张。

希望腰椎间盘突出症患者能够注意日常维护，按照要求做好维护工作，同时也需要坚持，这样腰椎间盘突出症的一些症状就会消失。当病人完全康复后，还是不能在日常生活中长时间坐在那里，应该经常出去活动。未来腰椎间盘突出症复发的可能性很小。            

Answer 2

腰椎间盘突出平时的保养方面，注意肌肉力量训练、腰椎稳定性训练、姿势调节、床垫的选择等。
1、肌肉力量训练：对于腰椎间盘突出的患者，症状缓解之后，需要针对性的进行腰背部肌肉的力量训练，比如臀桥运动或者飞燕动作，收缩后腰部的肌肉。
2、腰椎稳定性训练：腰椎间盘突出不排除与腰椎稳定性下降有关，所以在日常保养方面需要进行腰椎稳定性训练，比如悬吊运动或者平板支撑训练，提高腰椎的稳定性。
3、姿势调节：在生活当中注意避免久坐久站，或者经常弯腰负重劳累