Question

每天都特疲劳怎么办

Answer 1

每天都感觉很累、很乏力，是临床最常见的乏力的症状，没有明显的特异性，不能指
向特殊的疾病。如果感觉疲劳,肢体软弱、无动，是生理的因素，则引起乏力在休息
或进食以后能缓解。但是如果是某些疾病造成的乏力，通常不能恢复正常，像身体由
于睡眠不足、过度疲劳、应激状态,甚至怀孕都能造成生理性的明显的乏力。
另外有些人长期使用安眠药、抗抑郁药或镇静药,有些人大量饮酒都可以造成药物性
的乏力。如果是长期乏力，需要去医院医生帮助详细的询问病史，进一步的进行体格
检查,医生会询问有没有精神类的疾病，比如抑郁、焦虑，详细的排查是否有慢性的
炎症，比如结核或慢性肝炎都可以引乏力。
医生也会检查甲状腺功能，因为甲减、吭或者是糖尿病都可以引起内分泌代谢的疾
病，造成乏力。血液系统如果出现贫血，甚至血液系统肿瘤,同样可以每天感觉很
累。如果胃肠或者肝、肾出现的疾病，也可以造成明显感觉疲乏、无动。心血管功能
如果出现心衰，也可以造成气短、明显的乏力。还有各种肿瘤，也要医生详细进行分
析查找的原因，医生会详细的进行体格检查,进行各种化验查找乏力的原因。
如果医生没有发现明显的各种疾病，医生会叮嘱定期复查,通过培养健康的生活方
式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡、规律的作息、充
足的睡眠都能帮助缓解一定的症状, 如果又出现了乏力,还需要定期去检查。

Answer 2

如果你能做到最传统的护眼方法那是最好的了，做不到的话，就买台护眼仪辅助治疗，要想真正的改善、缓解眼疲劳，要从体内补充营养，多吃养眼食物，多注意用眼的注意事项，这才是最关键的。 保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，经常吃些有益于眼睛的食品：一是注意补充维生素A。维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外，缺乏维生素A还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童、青少年则可能影响生长、生殖功能。维生素A主要存在于动物性食物中，动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等含量较高。在植物性蔬菜中虽然不含维生素A，但含有的胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。胡萝卜素是脂溶性的，与油脂同食才能促进它的吸收，例如吃炒胡萝卜丝就比生吃胡萝卜容易吸收。二是每天的膳食中应注意供给含钙丰富的饮食。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、食用菌类、干果类及海产品类食物中含有丰富的钙，鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，有助于钙的吸收。微量元素硒、锌、铬也有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中所含的维生素B和维生素C对眼睛也有保护作用。为了眼睛的健康，喜欢吃甜食的人应尽量减少摄入蔗糖、葡萄糖、果糖等，并适当增加瘦肉、蛋、奶、鱼、虾等富含铬、钙的食物，及糙米、芝麻等富含维生素B1食物的摄入量，它们可以帮助眼睛补充营养、缓解疲劳。常吃甜食容易使体重增加，其实，它还会影响眼睛健康，诱发或加重一些眼睛疾病。调查表明，中小学生近视眼的发生与血钙偏低有密切关系。人长期过量食用甜食，是造成血液中钙含量减少的一个重要原因。肾脏在排出葡萄糖的同时，会导致大量钙从尿中流失。人体缺钙可使眼球巩膜弹性降低、作用减退、睫状肌处于紧张状态，晶状体受压前凸，眼球前后径拉长而发展为近视。此外，甜食吃多了会导致血糖升高，血浆渗透压上升，房水和晶状体的渗透压也随之升高，一旦引起晶状体凸度和屈光度增加。 几个小动作保护眼睛 除了吃以外，一些“物理治疗”也很有用。以下“小动作”值得常常做：1、闭目打圈 很简单，双眼闭合，眼珠打大圈，顺时针、逆时针方向，各转三十圈，然后保持双目紧闭一会。整个过程不消三分钟即完成，每日可做两三次。 不喜欢打大圈，也可以打个横卧8字：“∞”。你又可以同时想象望着远方一片绿油油的辽阔草原，松弛眼睛肌肉效果更好。2、双手护眼 晚上睡觉之前，可以两手掌心，覆盖双眼之上，约十分钟。手臂怕累的，可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间计算机工作之后，做这双手护眼运动，可以睡得更好3、闭目“看”太阳 是很舒服、温暖的小活动，什么时间都好，切记是紧闭双目，“望”向太阳，你会看见连续不同的色彩。大概两三分钟后，就会感觉整个人都不同了，是太阳能的奇妙。4、在面前画8字 ，反复做有用，我的眼睛就比以前好多了 ，但最重要让眼睛多休息！每天睡前热水泡泡脚，泡脚后多揉揉脚部的十个脚趾，脚趾根部是眼睛的反射区域，在按摩按摩肝部反射区。这是眼睛在脚部反射区的具体位置，（足部的全息反射图） http://www.caam.cn/zjkp/zjxy/zjjc/200703/268.html http://www.caam.cn/zjkp/UploadFiles_1521/200703/20070313160731127.jpg 保护视力还可以，做玩球看球的动作，每天坚持认真做眼保健操， 闭上眼睛，让眼球最大限度的顺时针转10圈，再逆时针转10全，每天三次。 好好睡眠，不要躺着看书，少看电视电脑！在正规专业眼科医生的指导下用眼药水（不可随意、轻易的用眼药水）等，都提高视力的最佳途径！