Question

做高抬腿的好处

Answer 1

　　做高抬腿的好处

　　1、促进肝解毒、肾排毒

　　在高抬腿时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

　　高抬腿时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

　　2、升清降浊，正气倍增

　　在高抬腿时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。

　　3、打通任督二脉，气血畅通

　　在高抬腿时神阙(肚脐)及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。

　　4、保护心脏、稳定血压

　　高抬腿时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

　　5、降血脂、稳血糖

　　在高抬腿时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的.功能，人的性情自然和蔼。

　　6、护肠胃、增强生理功能

　　在高抬腿时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢?

　　7、护脊椎、防关节退化

　　在高抬腿时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢?

　　8、防治睡眠障碍症、护头脑

　　在高抬腿时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。

　　激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。

　　抬腿功，非常简单易学!

　　1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢;

　　2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙;

　　3、保持这个动作15分钟。(具体强度可根据您的实际身体状况来权衡)

　　注意：在做高抬腿前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。