Question

入睡困难是怎么回事，有什么好的办法么？

Answer 1

病情分析：
根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于肝热造成的，可以喝点中药进行治疗。
指导意见：
建议你平时注意忌食生冷油腻食物。适当的可以喝点枣仁安神胶囊进行治疗，一般不会有什么大问题。 病情分析：
按照你的描述，这种情况可以使用中药进行调理，属于肝肾亏虚所致。
指导意见：
建议平时可以使用酸枣仁口服液或颗粒以改善睡眠质量，或使用朱砂安神丸等镇惊安神类药物。
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
病情分析：
根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于肝热造成的，可以喝点中药进行治疗。
指导意见：
建议你平时注意忌食生冷油腻食物。适当的可以喝点枣仁安神胶囊进行治疗，一般不会有什么大问题。 病情分析：
按照你的描述，这种情况可以使用中药进行调理，属于肝肾亏虚所致。
指导意见：
建议平时可以使用酸枣仁口服液或颗粒以改善睡眠质量，或使用朱砂安神丸等镇惊安神类药物。

Answer 2

如今许多人都有入睡困难的问题，由于现代人社会压力大，工作学习繁忙，烦恼较多，情绪受影响，难免会有失眠的情况，所以许多人选择安眠药入睡，其实这种方法很不健康，长期服用安眠药也会导致失眠。下面我就给大家介绍几种有助睡眠的方法。如何改善睡眠困难。



1.在入睡前保持情绪平静，避免剧烈运动，不看高强度的电影，这会刺激神经，反而会使你难以入睡。而且在睡觉之前不要想太多的事。

2.睡前可用热水泡脚，同时按摩足部穴位，促进全身血液循环，这些都是很好的改善睡眠的方法，尤其能刺激足底涌泉穴，对睡眠有很好的改善。

3.而且长期保持规律的作息时间，到一点就睡觉，而且要劳逸结合，在睡觉之前不要吃很多东西，如果吃得太饱，血液就会流进胃，这时大脑没有供血，也会严重影响睡眠质量。



二、睡不好会造成什么危害。

1.长期失眠，可导致情绪低落，对别的事情缺乏兴趣，易乐极，反应缓慢。而且也会导致记忆丧失，诱发一些身心疾病。

2.睡眠不好还会导致食欲下降，体重下降，有些人还会出现便秘的情况，对于男性来说，可能会性欲降低导致性功能障碍，对女人来说可能是闭经。

3.长时间难以入睡，还会导致胸闷、心慌、肌肉紧张等现象，还可能导致多梦、注意力不集中，也可能导致出现轻度症状

Answer 3

失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
入睡困难可以在睡前洗热脚，泡热水澡，喝一杯热牛奶，吃中成药。\n入睡困难有很多原因。如果不是某些身体疾病引起的，而是由于精神压力和沉重的心理负担，建议在生活中进行适当的调整。睡觉前，尽量少喝容易引起身体兴奋的饮料，如咖啡和浓茶。建议睡前洗热脚，洗个热水澡，喝一杯热牛奶，以促进睡眠。

Answer 4

1、注意睡眠卫生，包括睡眠环境，卧室温度、湿度、声音、光线以及寝具舒适性都会影响入睡。夜间饮食过饥和过饱，也会影响入睡困难。另外，入睡前饮用兴奋类物质，像酒精、浓茶、咖啡或者功能性饮料，也会造成入睡困难。入睡前做剧烈运动也会造成入睡困难。入睡前想兴奋的事情，比如工作上和生活上的事，看激烈电影、电视剧都会造成入睡困难。入睡前长时间看屏幕，屏幕发射的蓝光会抑制脑内褪黑素的分泌，也会造成入睡困难；
2、心理调节，因为大部分睡眠问题都和情绪相关，所以做心理疏导，包括放松训练都可以改善入睡问题；
3、药物治疗，如果通过非药物治疗的方式无法改善，可以用药物治疗，建议选用短半衰期、能够快速诱导睡眠的药物；
4、物理治疗，比如经颅磁刺激、生物反馈、针灸等。

Answer 5

神经衰弱的患者，常常是因为一些精神心理因素导致患者长久的睡眠障碍以后，出现的神经功能衰弱的症状。通过锻炼可以增强患者的体质，但是神经衰弱的治疗一定是一个综合性的治疗。

神经衰弱主要是长时间精神紧张导致，适当合理的运动有助于缓解精神紧张，所以坚持适当合理的运动可以缓解神经衰弱。

在运动中要根据自己的年龄、身体状况选择合适的运动方式，避免长时间进行无氧运动，以免导致体能过度消耗，最佳的运动方式有散步、跑步、骑行、乒乓球、瑜伽等，患者除了适当运动外，还要保持良好心态、精神放松，不要对自己有过高的要求。

工作中应注意劳逸结合，保证充足睡眠，清淡、易消化饮食，多吃水果、蔬菜。