Question

入睡困难是怎么回事，有什么好的办法么？

Answer 1

多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。自我放松，有意识地尽量表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生

Answer 2

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。

2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。

3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。

Answer 3

入睡困难是因为你的生活长期不规律引起的，睡前不要吃太饱，白天不要睡觉，晚上看会电视就会自然睡着了。或者给枕头边放些橘皮，或者是大蒜，最好是薰衣草。这些有助于睡眠。

Answer 4

出现入睡困难主要考虑的原因如下:第一,如果患者长期熬夜、不及时睡眠,会导致生物钟紊乱而引起入睡困难.第二,如果患者在睡前饮用了大量的咖啡和浓茶,也有可能引起入睡困难.第三,精神因素.如果患者睡前受到惊吓,或者患者的心理压力过大会影响入睡,长期会导致睡眠障碍.第四,神经衰弱.本病是由于工作、生活、学习等因素导致的心理压力

Answer 5

如果你睡觉比较困难的话，说明你有心事或者是没有好的作息习惯，才会养成睡觉比较困难的，要有一个良好的作息习惯，另外不要熬夜，只有这样才能够把它改过来的，以后睡觉才会睡得踏实的。