Question

入睡困难是怎么回事，有什么好的办法么？

Answer 1

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、调节身体生物钟。午睡时间不宜过长，早上不要睡太久，这样能保证晚上还有睡意，不至于睡不着。
切记如果不是精神疾病原因导致的失眠，不可盲目服用安眠药，不仅影响神经系统，对身体产生毒副作用，还会产生抗药性，一旦离开药物，更难入睡，造成恶性循环！

Answer 2

01
放空大脑，不去思考：让自己处于完全放松的状态，把白天所有的烦恼、问题都抛掉，不做任何的思考，只需要舒适的躺在床上即可。

02
呼吸减慢法：进行有节奏、有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率。这样可以放松全身，并且一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入到深眠状态。
03
转动眼珠法：闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样会刺激褪黑素，即助眠荷尔蒙的分泌，让你迅速入睡。
04
穿让你感觉舒服的衣服：选择让你感觉舒服的睡衣，舒适的感觉更容易让人放松下来，如果可以的话试试裸睡也行。

05
喝牛奶：牛奶具有较好的催眠作用，对大多数人都适用，特别对老年人更为明显。一般在你饮用牛奶后半小时即可见效。

06
按穴位法：按摩人身体的合适穴位有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
07
晚上别喝浓茶、咖啡，也别喝太多水：晚上喝一些刺激的饮料，会完全影响人的睡眠，水喝多了起床上厕所也会影响睡眠。
08
平时多吃些大枣、莴笋等。大枣含有维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾安神的作用；莴笋含有丰富的维生素和矿物质，还具有镇静安神的作用。
09
用左侧鼻孔呼吸法：以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸，这样可以降低人的血压，使之尽量处于平静状态，有助于睡眠。
10
拥有良好的睡觉环境。卧室周围不可以太过吵闹，必须拥有绝对的安静环境，室内空气也不要过于干燥,必要的话也可以用点加湿器。

Answer 3

入睡困难是怎么回事，有什么好的办法么？
多做自我暗示，想一下以前睡眠的时候的思想状态或者梦中的情节，也可以用均匀的呼吸来调节，使身体进入物我两忘的境界，也就是完全放松的状态，试着屏蔽一些外界的声音、身体的触感，通常当人们连闭眼中的黑暗都屏蔽的时候，就会进入睡眠的状态。失眠通常都是由于潜意识的精神紧张而引起的，所谓的潜意识就是没有任何思维主动性的一种意识形态，潜意识的一般都是由外部因素日积月累的影响而形成的，比如生活的压力、疑虑、营养不良、生活习惯等等。想要让潜意识回到正常的轨道上来，就必须养成良好的生活习惯，以及多接触正能量，或者树立人生目标，摆脱掉到现有的亚健康状态，也就不会发生失眠的情况了。

晚上难入睡是怎么回事。。。。。。。。。。。。 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。 二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。 在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

Answer 4

出现入睡困难主要考虑的原因如下：
第一，如果患者长期熬夜、不及时睡眠，会导致生物钟紊乱而引起入睡困难。
第二，如果患者在睡前饮用了大量的咖啡和浓茶，也有可能引起入睡困难。
第三，精神因素。如果患者睡前受到惊吓，或者患者的心理压力过大会影响入睡，长期会导致睡眠障碍。
第四，神经衰弱。本病是由于工作、生活、学习等因素导致的心理压力过大，发病后患者会出现失眠和一些精神症状。
当出现入睡困难的时候应找出病因，针对病因进行治疗。
感谢采纳我的回答！千言万语，表达不了我的感激之情，我只能说，我已铭记在心。

你心底坦荡善良，呵护着我善感柔弱的心灵；你待人宽容真诚，谅解着我幼稚任性的举动；你态度亲切温和，融化着我冰冷淡漠的外表;；你精神乐观向上，开导着我悲观厌世的思想！亲爱，真心真意谢谢你！

感谢生活的磨砺　感谢伤害你的人,因为他磨炼了你的心志！
　　感谢绊倒你的人，因为他强化了你的双腿！
　　感谢欺骗你的人，因为他增进了你的智慧！
　　感谢藐视你的人，因为他觉醒了你的自尊！
　　感谢遗弃你的人，因为他教会了你该独立！
　　
　　在人生的旅途中，最糟糕的境遇往往不是贫困，不是厄运，而是精神和心境处于一种无知无觉的疲惫状态：感动过你的一切不能再感动你，吸引过你的一切不能再吸引你，甚至激怒过你的一切不能再激怒你。这时，人需要寻找另一片风景。