Question

失眠了怎么尽快入睡？

Answer 1

晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。

Answer 2

失眠了，想要尽快入睡，也可以在睡觉之前喝一些牛奶，这样的话可以改善人的睡眠质量

Answer 3

失眠最好的入睡方法就是把大脑清空，什么都不想或者是闭上眼睛，哪怕是睡不着，只要心情慢慢平静就能入睡。

Answer 4

失眠了主要可能是自己想太多的问题，造成了很大的精神压力，所以才会失眠，所以让自己的思想全部清空，不要想任何的问题，这样的话就能尽快的入睡。

Answer 5

失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。