Question

别再盲目减肥了，脂肪对身体有7个好处，你知道吗？

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Answer 1

脂肪在体内并不是一无是处，这是身体不可或缺的营养物质，缺乏脂肪可影响机体正常运行。只有足够的脂肪才能维持机体健康，帮助建立完善的免疫系统，防止外界微生物入侵。脂肪是如何维持身体健康的？

提供和储存能量。脂肪能为机体提供能量，当需要能量时，脂肪分解可释放脂肪酸和甘油，这两种物质进入血液循环，从而释放能量。

减少蛋白质消耗。体内脂肪不足时会消耗蛋白质和肌肉，从而导致蛋白质营养不足和肌肉无力。有足够的脂肪，能减少蛋白质消耗，促使蛋白质在体内发挥其生理作用。

维持内分泌平衡。脂肪可分泌多种细胞因子，包括肿瘤坏死因子和瘦素等，可参与多种代谢以及免疫，同时也促进生长发育。

对抗感染。由于对抗感染需足够的能量，正好脂肪能储存能量，为造血干细胞提供所需燃料，从而增强抵抗力，降低感染风险。

刺激食欲。脂肪散发出一种特殊的香味，能刺激人们的食欲；食物中的脂肪进入十二指肠后，可刺激肠抑胃素分泌，减慢肠蠕动速度，延长食物在胃中停留时间，给人们一定的饱腹感。

维持体温。堆积在器官周围的脂肪，起着支撑和保护作用，缓冲外力因素所带来的损伤。另外，脂肪不容易散热，所以足够的脂肪能维持体温，帮助抵御寒冷。

促进脂溶性维生素吸收。足够脂肪的前提下，才能让机体吸收脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。

脂肪能给身体带来健康益处，所以不能完全拒绝脂肪。成年男性和女性的体脂率分别达到15%~18%、20%~25%。日常生活中应合理安排饮食，不能一味地纯素食，做好荤素搭配才能更健康。

Answer 2

我知道，这7个好处分别是储存和提供能量、提供必需脂肪酸、保护组织、组成细胞膜、体内前列腺素的来源、协助脂溶性维生素的吸收、提高饱腹感。

Answer 3

提供和储存能量，减少蛋白质消耗，促使蛋白质在体内发挥其生理作用，维持内分泌平衡，对抗感染，增强抵抗力，降低感染风险。刺激食欲，维持人体的体温。

Answer 4

脂肪可以给身体补充足够的能量，可以维持体内的正常运行，脂肪也可以减少蛋白质的消耗，脂肪可以起到消化的作用，还可以维持体温。

Answer 5

外部的脂肪能够更好的保护我们身体内部器官免遭碰撞，在寒冷的期间，脂肪能够对我们的身体起到保暖效果，是否有利于促进大脑的健康和发育，能够防止一些脑部疾病的发生，拥有充足的脂肪，能够使我们拥有健康的皮肤和头发，脂肪能够对我们人体起到一定的支撑和保护作用。