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步行运动的好处

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　　步行运动是一种非常轻缓和有益身心的运动，步行运动的好处的好处非常多，而且步行运动对于环境和时间的要求并不高，我们可以随时随地运动而不会受到限制。那么，步行运动的好处有哪些呢?下面我为大家整理了步行运动的好处，欢迎阅读!

　　步行运动的好处

　　1、加强你的心肺功能

　　通过定期步行运动可以减少心脏病和中风的风险。这是对心脏非常好的一项运动，不但降低胆对身体不好的固醇水平，同时能提高对身体好的胆固醇水平。据说，每天步行30分钟有助于预防和控制引起中风的高血压症状，将风险降低27%。

　　2、降低疾病的风险

　　常规的步行运动可以增强人体的机体功能，提高身体免疫力，将有助于降低人类常见的`糖尿病，肠癌，乳腺癌或子宫癌等疾病。

　　3、步行运动帮助你减肥

　　您只需以2公里/半小时的速度行走30分钟即可燃烧约75卡路里的能量。当然你的速度可以达到更快，那么你走一个小时，你就会感觉到身体的脂肪正在燃烧!把步行运动加入到你的日常生活中，你会拥有苗条的身材和健康的身体。

　　4、防止痴呆症

　　每周走6公里或以上的老年人更有可能避免大脑退化，并有利于提高记忆。所以不但是老年人，为了我们日常的工作效率更高，我们很有必要多点进行不行运动。

　　5、提升身体维生素D的含量

　　我们不但需要在家运动，也需要外出运动。很多人会有维生素D缺乏症，这会严重影响我们的骨骼健康和免疫系统的功能。步行是我们锻炼身体同时补充维生素D的的完美方式。

　　6、步行给你能量

　　如果你需要更多的精力，轻快的步行可以促进身体的体液循环，增加身体每一个细胞的氧气供应量，帮助你的身体和思维变得更加敏捷和活泼。你可以尝试在午餐或晚餐后散步，在下午度过更多休闲的时光。