Question

失眠多梦怎么办?

Answer 1

失眠多梦的调理，可以改善睡眠环境，失眠的部分原因是因为压力过大造成的，可以尝试改善睡眠的环境，通过最喜欢的声调或者隔音设备，让卧室处于安静舒适的状态，可以选择非常舒适的床，也可以通过睡眠诱导。
当失眠发生时，可以利用外部有节奏的声音，帮助睡眠，比如火车行驶的声音，滴落的声音，春雨拍打的声音，音乐催眠，可以帮助睡眠。
在睡前可以喝杯热牛奶，有助于增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑内的氨基酸的数量，促进人脑睡眠血清素的分泌，牛奶也含有微量的咖啡样物质，具有镇静安抚的作用，可以促进睡眠平稳。

Answer 2

对于失眠、多梦患者，要注重生活的调节，比如保持身心的愉悦、白天多听音乐、多看喜剧、保持心情舒畅、多晒太阳、多运动。早晨起来可以喝咖啡提神，到下午、晚上的时候，不要喝带有兴奋性、刺激性的饮料。晚上睡前不要过度的饱食、过度的兴奋，营造比较舒适安逸的睡眠条件，困了就上床，不困就不上床。

如果躺20分钟之后还睡不着，就坚决离开床，什么时候困了什么时候再上床。早上起来不要赖床，到点醒了就离开床。中午睡觉的时候不要过多，午睡不要超过半个小时。如果实在不行，只能吃一些安眠药，安眠药建议选择非苯二氮卓类的安眠药，这一类的药成瘾性小、后遗作用小、对认知功能的损伤也小。所以可以间断地服用，尤其是第二天有事情，头一天晚上必须要睡一个好觉的话，建议服用酒石酸唑吡坦这一类的药，来进行快速诱导睡眠。

Answer 3

多梦是失眠患者经常主诉的现象，正常人的睡眠过程中也会出现梦境，主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦，但是对于失眠患者，清晨清醒的时候，感觉噩梦纷纭，会比较多的影响情绪，影响精力。出现梦境从中医来讲，主要是心神不安，各种原因，如肝肾不足导致阴虚火旺，热扰心神，像痰热、脾胃不和等等，都会影响出现神不守舍的这些情况。中医治疗主要是从镇静安神，养心安神的角度，给予中药或者是针刺治疗。另外就是西医方面的治疗。还有做好自身的调适，放松心情，适当的参加体育锻炼，睡觉前可以进行一些放松的活动，像泡脚、听轻音乐等等，可以把自己紧张的情绪缓解下来，就会减少多梦的出现。

Answer 4

“生活中简单易行的方法：可以使用药枕，助眠药枕里放入的芳香化湿中药，可安神助眠。头部按摩一些穴位可以促进脑部血液循环，安神益智，比如百会穴、印堂穴、太阳穴、神庭穴等，或者用牛角梳对头皮进行有规律的整体梳刮，可以从前往后。还可以用中药泡脚，洗完后将药渣放于足底按摩区热敷。同时，要养成健康的生活方式，避免酒精、咖啡因和尼古丁，要进行适当的锻炼，调畅情志，保持良好的情绪，失眠严重者需要到医院就医，配合药物、针灸等综合治疗。”

Answer 5

失眠多梦的调理，可以改善睡眠环境，失眠的部分原因是因为压力过大造成的，可以尝试改善睡眠的环境，通过最喜欢的声调或者隔音设备，让卧室处于安静舒适的状态，可以选择非常舒适的床，也可以通过睡眠诱导。