Question

儿童减肥应该怎么吃？有什么实用的儿童减肥食谱吗？

家里的侄女还在上小学，体重有点高，哥嫂上班忙让我照顾一段时间帮她减减肥，题主比较喜欢做饭，就想通过调整饮食带小孩减减肥，请问各位有什么快速有效的儿童减肥食谱吗？除了调整饮食还有什么可以让小孩减肥的方式？（题主比较懒，懒得带小孩出去运动∠( ᐛ 」∠)＿）

Answer 1

一、在日常生活当中要做到均衡、合理饮食，不能偏食、挑食，其中对于高脂肪类的食物，比如肉类要稍微减少，同时每餐的主食可以适当减少，尤其是适当的减少晚餐的主食以及整体摄入量，但是不可以不吃。
二、主要是增加小儿的体育活动，一定要适当的增加有氧运动，可以通过跑步、跳绳、打篮球、打乒乓球、游泳等有氧运动促进小儿代谢，有利于孩子减重。
三、如果小儿达到重度肥胖症，颈部、腋下有皮肤色素沉着等病变，有黑棘皮病或者小儿血脂转氨酶高，需要到医院，由医生根据孩子的实际状况选择药物治疗。一、在日常生活当中要做到均衡、合理饮食，不能偏食、挑食，其中对于高脂肪类的食物，比如肉类要稍微减少，同时每餐的主食可以适当减少，尤其是适当的减少晚餐的主食以及整体摄入量，但是不可以不吃。
二、主要是增加小儿的体育活动，一定要适当的增加有氧运动，可以通过跑步、跳绳、打篮球、打乒乓球、游泳等有氧运动促进小儿代谢，有利于孩子减重。
三、如果小儿达到重度肥胖症，颈部、腋下有皮肤色素沉着等病变，有黑棘皮病或者小儿血脂转氨酶高，需要到医院，由医生根据孩子的实际状况选择药物治疗。

Answer 2

说到儿童减肥餐，我就把我毕生心血经历和楼主说下。

之前我崽也是上小学，因为他爷奶特别纵容他，像大爷一样好吃好喝供着。
后来有一天放学跑回来，哼哼唧唧地说学校里的同学说他是小猪崽，立志一定要减肥，变成以前那般英俊的小孩。
我就纳闷了，这小孩这么早就觉悟了？
后来我才发现他身边那些同学胖的数量很少，人家都属于那种健康发育，身上没多的肥肉在身上。
只有我家崽，在小孩群中，白胖白胖的。
后来，我帮我家崽做了点功课。
首先，我本身很懒，懒得运动，与其让自己累，不如让专业的机构来操心这些事。
找了几家进行对比后，发现有一家的评分还不错，就过去看了下环境和师资，觉得都OK，就把我家崽丢过去锻炼了。（当然，我这还拿到了一份机构给的一份膳食食谱，机构说按上面每天做好饮食搭配，一定会有效果的。）果不其然，小猪崽不久就恢复成以前的小帅哥了，每天心情都美美的，和我分享学校哪个小女生又偷偷看他啦哈哈。
总而言之，如果你很懒，不放心别人，但是预算又够，建议你一定要找家靠谱又专业的机构帮你搞定。
我诚心安利，可以考虑减肥达人青少年训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。