Question

为什么跑步时感觉腿抬不起来，肌肉也非常僵硬，这是怎么回事？

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Answer 1

跑步不能抬起腿和肌肉僵硬有一定的关系。但它需要被打破，以相互补充。跑得太快后，大腿不能抬起是一种正常现象，是由乳酸门槛引起的，运动中产生了大量的乳酸。跑步时腿没有力，或者说是大腿无力，更准确的说是股四头肌疲劳。不知道是你一跑就就没有力，还是跑的的太快了没有力，只能根据我自己运动的经历来告诉你，

跑步时下肢没有力气的原因有一下几种：运动水平低主要原因是你已经很久没有锻炼了，突然锻炼身体，或者腿部肌肉不能适应，所以跑步时你会感到腿部无力。运动强度过大当你跑步时，你会感到下肢无力，因为你经常或突然超过腿部肌肉的承受能力，肌肉疲劳。如果是第一种，说明你应该要加强锻炼了，如果是第二种，没有什么太要紧的，机体就是这样才能提高。

对于那些刚开始跑步的人来说，心肺耐力和肌肉系统可能还不够强大。一开始跑得太猛，产生乳酸积累，乳酸积累一般发生在缺乏锻炼，或缺乏锻炼肌肉突然锻炼到一定的强度，我也有深刻的经验，这是正常的运动负荷，导致肌肉无氧代谢，乳酸积累，使肌肉感觉硬，不用担心，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉可以帮助消除乳酸。刚开始跑步的人都是这样的，如果你继续坚持跑步来减少乳酸的产生，身体更耐受乳酸，同时消除乳酸的能力增强，这将使你跑步更容易。

这是第一个总体情况。肌肉运动后，按摩和拉伸肌肉可以帮助消除乳酸。那些刚开始跑步的人就是这样的，如果你继续坚持跑步来减少乳酸的产生，身体对乳酸的耐受性，增强乳酸的能力，同时消除乳酸，消除乳酸，消除乳酸消除乳酸消除乳酸消除乳酸的能力。你可以打开髋关节。许多人在腿上跑步。他们不仅累了，而且跑得不快。腿部肌肉可以改善，主要是运动后拉伸按摩。如果你触摸肌肉的硬块，你应该努力使肌肉有弹性，保持肌肉的爆发力，改善跑步时抬不起腿的情况。

Answer 2

腿抬不起来而且出现关节僵硬，最多见的是风湿性的疾病。比较多见的是类风湿性关节炎，这是一种风湿免疫性疾病，可以侵犯人体的多个关节，导致滑膜的增生，引起关节的僵硬、活动受限。晚期会出现关节的畸形，应该及时的进行类风湿因子的检查。

Answer 3

这是很长时间没有锻炼身体导致的，应该在跑步前先进行热身。

Answer 4

我认为这种情况可能是因为没有做好热身运动，导致肌肉变得非常僵硬，出现了拉伤才导致这种情况的出现，建议先停止运动，舒缓自己腿部的肌肉的肌肉缓过来之后再进行跑步。