Question

一到深夜，情绪就会莫名的低落是为什么？

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Answer 1

人总得给自己一点清静时间，一天下来太累了，到了晚上就差不多是疲倦占满了你整个思维。一个人独处的时候可以想想自己，吾日三省吾身。

第一，白天的学习和工作中除了消耗脑力劳动外，体力也需要相应的去消耗。做有氧运动。增大户外运动的时间。

第二，做冥想，清空自己负面的思绪，增加正念，会对你的生活慢慢产生改变。

第三，日常生活中，和周围人多沟通。尤其是有不开心的事情，可以找身边的朋友去倾述，不要憋在心里，积少成多。

第四，找个地方记录每天让你感到高兴的6件事，长时间坚持下去，养成积极思维的方式，正面看待问题，也会将你的情绪调节好。

负面情绪是正常的，找到合理的化解方法，让我们生活的更舒心。

人的情绪是有周期的，我是这么认为的。有时候可能在低谷的时候长一点，这时候就需要你有耐心，能找到合适的排解方式，不伤害自己，也不伤害别人。我觉得提高自己的心智，理解自己是关键

我猜想每个人都会周期性的情绪低落，我们的精神能量也符合万物的变化，有起有落，有累积有衰减。但是这种看待世界的灰色视角是否会导致精神体系进一步的全面崩溃，即所谓看不到希望，觉得自己无价值的抑郁程度则要看每个人对自我的构架是否稳定。如果你有若干重大的未解决的短板，如与核心家人关系矛盾，对自我认同不够，扭曲不实的世界观等。情感间歇性的动荡考验就会变成可怕的天摇地动，让你尝尝处在崩溃的边缘。

应对策略当然是首先找出自己的诸多死穴，逐一解决，其实我相信有不少事你自己时常能意识到的不过不愿面对的，不过你越不想面对的往往对你影响越大。至于周期性情绪低落，我想不妨把它作为欢乐和麻木模式的有效缓冲。正视面对，坦然处之，不过度反应就好。

Answer 2

深夜比白天更容易情绪低落是正常普遍的现象，在晚上，我们通常完成了一天的工作和学习，大脑处于一个较为空闲的状态，尤其是在睡前一段时间，许多人在这时就开始想东想西，而这就有可能带来消极情绪。

Answer 3

因为比较安静。当无所事事时，脑子里会回想很多东西，思绪乱的时候，就容易情绪低落，是真正常的。

Answer 4

可能是因为到了深夜人就会胡思乱想，那么想到一些让自己不开心的事情就会情绪低落。