备孕前吃什么调理身体？要注意什么问题呢？
每天都要摄取充足的营养，饮食要平衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸片要记得填补，晚上睡前喝一杯热奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，干果或是燕麦片食品类也要适当吃一些，有益于身心健康。体重过轻或者太重，都会影响到生殖能力，也会给怀孕期间带来一定的风险性，备孕期时根据合理的运动锻炼，把重量做到健康水平并保持住，能够提高受孕几率的同时有利于整个孕期的身心健康。备孕吃叶酸对女性有好处，同样对男性也有好处，男士体内的叶酸片浓度值和精子数量及总数拥有密切关系，研究表明维生素B12不够很有可能减少男性精子四成的活动速率，补充叶酸，可以让不育症男人的精子量提升74%，日常多吃水果、蔬菜和豆类食品还可以増加男士体内的叶酸片。
男士日常多服用三文鱼、海鳗鱼等深海鱼类，可以提升精子活动力，让男性精子游得更远，但需要注意的是Omega-3有降血脂作用，血压低群体不推荐多吃。叶酸片在备孕时至关重要，准妈妈身体内缺乏叶酸有时会危害胎宝宝，产下身患唇腭裂等先天性疾病，准妈妈也会有患贪血、怀孕性高血压等疾病的很有可能。绿叶蔬菜中含叶酸比较高，如西兰花、蔬菜、茭白等；羊肝、牛肝、猪肚等动物内脏之中带有叶酸片等营养元素。口服叶酸类药也是必要的，建议在医生的指导下服药，避免使用药物不合理导致不必要的麻烦。
怀孕前补钙补锌是必须的，近些年因为饮食结构的影响，准妈妈在快餐厅、饭店吃饭比较多，不注重饮食搭配，处在钙摄入量不足的情况，对备孕期女性极其不好。胎儿的成长发育离不了钙元素，孕期缺钙能给胎宝宝和孕妈造成危害。所以要提前补钙补锌，避免孕中缺少钙。去医院检查没问题，吃的东西也没有问题，而医生问到段女性得饮食规律难题，才找到了发病原因。原先段女性一般都会加班加点到很晚，然后因为吃宵夜等坏习惯才导致一直不孕症。很多人都以为只需吃得好、补的好就一定能够优生，但是这一前提条件便是必须要有好的饮食习惯，没有一个好的饮食习惯终究还是功亏一篑。
一般夫妻在备孕前三个月上下就需要标准自己的饮食规律，主要是因为不健康的饮食会给身体导致工作压力，对身体造成损伤。比如很多人喜欢饮酒、吃辣椒、吃宵夜等坏习惯，对备孕期全是百害而无一利。做为男士，备孕期时请你查验精液常规检查，形态分析和男性精子DNA碎片率，清除弱精。现如今，男性不孕不育的发病率超过20%。如果你是一个有责任心的男生，如果你认为应该对自身，对老婆，对下一代承担，就乖乖地去检查吧。要是精夜有什么问题，最少需要治疗三个月后复诊精夜。由于，精子的生产时间是三个月。三个月以内复诊，没有任何意义，查出的还是医治前的精夜。
女生呢？要查你甲功检查，清除甲低；查性激素六项，清除黄体功能不足和卵巢储备功能降低！你月经周期是多少天？我帮你明确哪一天查性激素六项。并不是所有人都在月经怀孕见红第三天查性激素哦，这需要根据月经周期时间长度来确定实际检查时间。查铁蛋白和维他命D3。甲低能导致不孕不育症，甲低还能影响胎儿的成长发育，还跟整治生长发育，因此备孕期时应该筛查甲状腺功能，清除甲低。
