Question

怎么减肥是最好的

Answer 1

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

Answer 2

减肥的根本原理是什么？

或者，反过来问，人体为什么会肥胖？

可能有人会提出一系列因素，比如碳水啊，比如基因啊等等，然而，这些都只是表面现象。

肥胖的根本原因是：人体摄入大于消耗。

能量既不会凭空产生也不会凭空消失。

对于人体来说，我们也是能量输入和消耗的结果。

能量的输入，比较容易理解，作为生命，且不能光合作用，那么我们的饮食就是能量的来源。

而能量的消耗，则是我们的基础代谢和日常的活动，尤其是基础代谢，是指人体维持生命所有器官所需要最低能量，哪怕你躺着完全平静下来一动不动，基础代谢依然在进行，因为这就是一个每天必须的消耗。当然在此基础上，运动之类的也可以增加能量的消耗。

而减肥就是一个简单的加减法：减少能量输入，增加能量消耗。

无论是什么减肥策略，万变不离其宗。所以我们需要做的就是“管住嘴、迈开腿”

一、管住嘴是掐住源头

控制饮食是减肥的第一要务，不要听什么放开吃之类的说法，任何减肥方法，放开吃都hold不住。

一般减少能量的摄入基本是这种策略

比如常见的饮食替代策略

不同食物的热量不一样，因此同样总量的食物，热量低的食物替代热量高的食物会对显著降低热量的摄入。