Question

我的拖延症

Answer 1

我一直被我的拖延症困扰，“思想上拖延+行动上拖延=更拖延，”拖延会导致我焦虑或者会放弃一些工作，如何积极的面对它克服它是我最大的挑战。

【思想上的拖延】

1、“等一会儿在做”“不着急，时间还多着呢”慢节奏的思维，导致我拖延。

2、“哎呀！好烦呐，又来了”“谢谢各位太难了，我不想做”……这又是来自于我不行的自卑声音，在我脑子里一遍遍回放。阻止我立刻做事，导致我拖延。

3、“我必须把这个工作完成的非常完美。”这种完美主义思想，需要我花很多时间去完成这项工作，有时时间和精力没有那么多时，或者做的没有想象中那么好时，也会导致我的拖延。

【行动上的拖延】

1、上班迟到。

经常会起个大早赶个晚集，每次出发前总会有突然各种事情耽误，房间没收拾、饭还要增加哪些？还要怎么梳妆打扮一下………总会等到时间已经非常急促时才出发，我也是真的好佩服我自己啊

2、下班拖延。

下班时间到了，突然发现自己还有一些工作没有做完，桌面还没有收拾、水杯还没有洗，花还没有浇水……等什么都做完了，回家也晚了。🥲

3、工作拖延

遇到紧急、必须需要处理的工作迫于压力也会立刻完成，但其他不紧急的、重要性一般的工作就会一拖再拖，只有迫不得已再去做。小拖延变成大拖延。🤣

【更拖延】

思想上的拖延和行动上的拖延会导致一个拖延变成两个拖延、三个拖延甚至更多，最后变成一个拖延的大雪球，雪球越滚越大、越滚越慢、最后变成一个大大的拖延，更拖延了。

🥀【拖延的后果】

拖延会导致我因为完成不了或完成不好工作而焦虑，会导致工作积压太多，会给自己带来无形的压力，也会觉得自己什么都干不好而自卑。

【所以克服拖延，积极的面对它，是我最大的挑战】

1、从思想上克服拖延：

以积极的心态去面对自己的问题，“我能行、我可以”克服自卑心理，“先完成后完美”克服完美主义心理，“马上做”克服懒惰心理。

2、从行动上克服拖延：

把事情分紧急重要、重要不紧急、紧急但不重要、不紧急不重要四类，其中重要不紧急的事情一定要先做完。尤其是关于迟到问题，前一天晚上先准备好早上要带的东西，提前10分钟出发，无论有什么事情到点就放下所有立刻出发。这是当下又重要又紧急的事情。

3、当自己做的好的地方有进步的地方要时刻奖励自己、鼓励自己。

重要的事情说三遍，动起来，相信自己，相信自己一定能克服拖延习惯。