Question

最近工作压力大，容易失眠，有什么改善的好方法？

Answer 1

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

Answer 2

工作压力大一定要学会自我调节，必竟工作不是生活的全部，睡不好觉对身体影响太大了，推荐你试试左点失眠仪，它采用的是低强度微量电流刺激，3档位脉冲治疗，12档位强度自由调节，拥有国 家专利的产品，还获得过睡眠医学规范化失眠诊疗指南推荐，适合各类人群来改善睡眠状况，产品本身体积小易操作，而且充电2小时可以用60天，非常的方便。

Answer 3

可以睡前用热水泡脚，睡前喝一杯热牛奶，或者白天注意适量运动，打打太极，保持一个稳定的心态

Answer 4

每天的运动时间不宜过长、过猛。30~60分钟的运动适合大多数成年人。建议进行慢跑、瑜伽、游泳和骑自行车等适度的有氧运动。根据个人喜好选择。年老体弱者可适当降低运动强度， 。

Answer 5

如果因为压力大而失眠的话，可以试试冥想。冥想就是闭上眼睛，什么也不想深，呼吸再吐气，这样循环下去很容易睡着。