青少年缺乏体育锻炼的危害
青少年缺乏体育锻炼的危害
青少年缺乏体育锻炼的危害，生命在于运动，而如今人们因为学习或者工作,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此现在很多人选择运动来强身健体，下面一起看看青少年缺乏体育锻炼的危害。
青少年缺乏体育锻炼的危害1
一、体弱多病乏力
有一部分朋友常常非常容易得病，常常会感觉全身没有力气，手脚冰冷身体素质减弱，外出行走都是越来越挺累，休重很轻，一阵风吹来，都是有站不住的状况出现，全身冒许多虚汗，这也就是我们常说的体质虚弱，那样的情况是十分不健康。
并且是心理扭曲的一种状况，身心健康的健身运动能让我的身子少得病，殊不知欠缺锻炼身体的话造成我们的人体变的体弱多病乏力，免疫能力也会降低，长期以往的健康状况，会造成我们的人体越来越文文弱弱，要是外出一吹风机就非常容易得病。
二、痔疮
痔疮是一种病症，归属于肠道类的病症，常常长坐没动的人都非常容易得了这类病症，这类病症的来临，令人十分的不舒服，这类痛楚也是令人终生难忘的，这类病症坐着就十分的疼痛，痔疮比较情况严重也要开展手术治疗，才可以处理压根的问题。
痔疮发病是因为衣食住行和饮食不规律而导致的，最重要而导致病症的原因是因为欠缺健身运动，不难看出，欠缺健身运动并不是一件小事儿，若不愿感受痔疮痛楚的大家，就需要有着身心健康而规律性的衣食住行， 另外每日坚持锻炼也是不可或缺的。
三、发胖长胖
欠缺健身运动也会造成我们的人体发胖长胖，肥胖症导致的最基本的原因是吃得较多，健身运动较少，进而造成肥胖症的产生，我们所吃的东西会变为发热量，发热量开展渐渐地沉积变为人体脂肪，我们人体里边存储的人体脂肪越多，人便会越来越发胖和长胖，防止这种问题的产生，我们需要常常开展健身运动。
青少年缺乏体育锻炼的危害2
第一个、发福发胖
缺乏运动一定会导致我们发福发胖。首先呢，我们要先明白肥胖生成的原理哦。肥胖是怎么生成的呢？其实就是吃得太多了，运动得太少了，我们吃到肚子里的热量，消耗不掉的就会变成的脂肪，以脂肪的形式在身体里安家。所以，缺乏运动一定会导致我们发福发胖，如果你不想变成个超级胖子，就要开始运动啦。
第二个、痔疮
俗话说得好，十男九……啊，算了，接下来我们要来了解一下一种疾病，这种疾病的名字叫做痔疮。痔疮是一种肛肠类疾病，属于一种肛门类的常见病，很多人都曾经有过痔疮发作的体验。相信这种感觉，相信我们就算不做介绍，你们也一定会了解到吧，真的是让人终身难忘啊。简直是十分痛苦啦。如果痔疮症状严重了，还可能用手术来解决这个问题。痔疮手术真的是异常痛苦，所以，咱们能不做手术，就不做手术。
上火、饮食不规律、作息不健康都会引起痔疮的发作，尤其是缺乏运动，这是痔疮发作的第一原因，可见缺乏运动真的不是什么好事情啊。要知道，痔疮手术是一场痛苦的，如果诸位不想体验，就要从现在开始保持一个好的生活规律，保证我们的身体健康。
第三个、月经不调
月经不调是专属于女性的小病症。缺乏运动，就一定会导致气血不足，若是气血不足了，就有可能会造成月经不调。其实，经常不运动真的不是什么好事情的。而且月经不调与女性而言，真的不是什么好事的。另外呢，月经不调往往有痛经现象的发生。所以，希望我们的女性朋友都多多去进行运动，走出门去，用运动来保证我们的身体健康，没有这些小烦恼。
第四个、体弱无力
有一部分朋友身体没有力气，体弱多病，出去买个东西都嫌沉重而带不回家，哪怕是一阵小风吹过来，也摇摇欲坠地像一个林黛玉。这样是非常不健康、病态的运动能保证我们的身体结实少生病，而缺乏运动会导致我们体弱无力，免疫力也不高，长期以往，会导致我们的身体弱不禁风，很容易生出病的。
以上就是关于缺乏运动的相关内容，相信你已经知道缺乏运动的可怕了吧？原来缺乏运动是如此的恐怖呀，会引起这么多的危害啊。别担心，我们还来得及从现在开始运动哦。从明天，不，从现在就开始出门运动。
青少年缺乏体育锻炼的危害3
学生体育锻炼的意义
1. 体育锻炼对骨骼的影响：
骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。
科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。
因为体育运动时，肌肉对骨骼的.牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。
但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。
2. 体育锻炼对关节的影响：
通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。
3. 体育锻炼对肌肉的影响：
少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。
肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。
体育锻炼的注意事项
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
