Question

大便干燥，还经常便秘，该怎么办？

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Answer 1

长期便秘对人体健康有很大的影响。不仅会导致毒素积聚，脸上长粉刺，皮肤色素沉着，还会导致胃肠道功能障碍，痔疮、肛裂等肛肠疾病的发生，甚至会增加结肠癌的发病率。

同时，长期便秘还会导致神经衰弱、痛经等，还会诱发心脑血管疾病的发作，严重者会导致猝死。所以不要以为便秘是一件小事，一定要及时调理，否则不仅会那么简单的便秘，还会导致体内的各种疾病。有效缓解便秘的好方法会让你顺利通过多添加膳食纤维和酸奶等润肠通便食品实际上，很多人便秘的原因是饮食不规律，过多食用油炸食品、肉类或过细食品，缺乏粗纤维，从而减少排便量，肠道蠕动缓慢。

多吃膳食纤维可以增加排便量，刺激肠道蠕动，从而减少便秘的机会。所以通常多吃蔬菜和水果,如芹菜、白菜、南瓜龙富含纤维的蔬菜和水果,香蕉,苹果和其他膳食纤维丰富的和润肠的水果,还可以吃些红薯,玉米等粗粮,增加膳食纤维的摄入,这样你可以更光滑的凳子上。此外，平时还可以多喝酸奶，可以有效补充益生菌，调节肠胃功能，让大便更加顺畅。多喝水有些人是大便干涩引起的便秘，是由于饮水少，肠道内水分不足会导致大便量小而硬，又不能有效刺激肠道，导致肠道蠕动缓慢，导致便秘。

因此，要想缓解便秘，必须每天补充足够的水分。你不能每天等口渴了才喝水。要定时定量饮水，每天不少于1500毫升。当然，每天要喝温开水，不要喝奶茶之类的饮料，但可以喝一些蜂蜜水。顺时针按摩胃部或多锻炼经常久坐，不仅人会变得懒惰，肠道也会变得懒惰，蠕动也会变得缓慢，这样很容易导致便秘。所以要想缓解便秘，就需要多运动，这样才能促进肠道的蠕动，产生排便的欲望，从而缓解便秘。

Answer 2

面对这种情况的时候，一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，同时也可以喝一些益生菌，这样都会起到一个好的作用，而且也能够避免便秘造成伤害。

Answer 3

应该多多喝水，水不仅能利尿，而且还能通便，平时注意休息，不要熬夜，饮食要清淡，不要吃辛辣油腻或刺激性的食物。

Answer 4

可以多吃一些香蕉，生活中可以喝一些蜂蜜水，要适当的运动，每天要保证2000毫升左右的热水。