Question

晚上容易失眠吃什么好？吃什么食物有助于睡眠？

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Answer 1

晚上容易失眠吃什么好？吃什么食物有助于睡眠？

社会压力的逐渐增加,有很多人都忙于工作,没有时间休息,但是碰巧有一点时间在晚上玩手机,但玩了很长时间后,脑细胞太兴奋失眠,失眠,我们应该吃什么样的食物可以促进睡眠?无论是长期在压力下工作的上班族，还是忙碌的家庭主妇，社会压力都引起了人们的心理抑郁，此时情绪调理能力较弱的人往往引起焦虑，其次是失眠。然而，在一段时间内，焦虑处于轻度阶段。在轻度焦虑阶段，如果表现较轻，可以自我调节和缓解焦虑。当他们发现表现严重时，他们需要治疗。

一个,大枣树,大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有健脾安神的作用，饭后用大枣和水煎汁服用，或用百合粥吃，都能加快入睡的时间。其次,苹果,苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香气，能引发一系列反应，产生血清素，帮助身体入睡。

莲子、荷花肉味湿平，荷花心味苦冷，有生津平复的功效。研究表明，莲子中含有莲子碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。香蕉因为香蕉富含维生素B6,让一个人远离忧郁,矿物镁与紧张的情绪,还是人体必需氨基酸——色氨酸的来源,这几种材料一起工作,成为人体血清主要原料,冷静,睡眠效果龙眼其味甜，温润，具有滋补心脑、养血安神的功效。睡前喝龙眼茶或加糖煎煮的龙眼有利于改善睡眠。

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Answer 2

能够有助于睡眠的食物是有很多的，比如牛奶，桂圆，百合，花生等，因为一般患者在睡觉之前喝一杯牛奶的话是有助于帮助睡眠的，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出神经递质，五羟色胺，另一种是能够对生理功能具有调节作用的肽类，这样两类物质都能够帮助患者提高睡眠质量，并且还可以适量的做一些按摩来帮助调理。

Answer 3

可以适当地吃一些西洋参或者红枣，当归泡水喝。可以缓解失眠的症状，也可以吃水果蔬菜，像菠菜，芹菜等等。

Answer 4

可以喝一杯牛奶，可以吃苹果，香蕉可以少喝一点葡萄酒，这些食物都是可以有助于睡眠的。

Answer 5

喝一杯温牛奶和吃一个香蕉或吃苹果。